Дойде жежкото лято и разголените ръце и крака предлагат добре дошла прохлада от жегата. Това обаче разкрива и груби, неравни и зачервени участъци по кожата на ръцете и прасците – известни като „пилешка кожа” – което причинява значително неудобство.Многобройни продукти, които твърдят, че елиминират „пилешката кожа“, са популярни в интернет и привличат много любители на красотата. Важно е да се отбележи, че „пилешката кожа“, наричана в медицината кератоза пиларис, е предимно наследствена и не може да бъде напълно излекувана. Макар да засяга външния вид, тя няма влияние върху ежедневието.
Лечение на грубата кожа с добавки с витамин А
По отношение на грижата за кожата, тъй като кератоза пиларис включва дехидратирана и с недостиг на мазнини кожа, нанасянето на подходящ овлажняващ крем може да подобри текстурата. Избягвайте обаче мазни или прахообразни продукти, тъй като те могат да запушат порите и да влошат симптомите.
Дефицитът на витамин А може да доведе до системна сухота, което влошава фоликулярната кератоза. Затова пациентите могат да се възползват от приема на витамини А и Е или от консумацията на храни, богати на витамин А, като моркови и животински черен дроб, за да облекчат сухотата на кожата.Много е важно да се избягва надраскването. Надраскването причинява подуване на тъканите около порите, което прави отворите на порите по-малки и по-податливи на запушване. Това може да доведе до акне и фоликулит. Надраскванията могат също да доведат до белези и пигментация, което прави последващото лечение или подобрение по-трудно.
Освен това, поддържайте здравословни навици. Фактори като късно лягане, прекомерна умора и недостатъчна хидратация лесно допринасят за груба и безжизнена кожа. Освен това, консумирайте ежедневно достатъчно количество пресни плодове и зеленчуци.
Какво друго да ядете за грижа за кожата
1. Пийте много вода
Малко вещества могат да се мерят с водата по отношение на поддържането на здравето на кожата.Водата хидратира и подхранва кожата, намалява фините линии и бръчките, подпомага усвояването на хранителни вещества от клетките и улеснява елиминирането на токсините. Освен това ускорява кръвообращението и кръвния поток, като спомага за здрав и сияен тен. За оптимално здраве на кожата се препоръчва жените да консумират около осем чаши вода дневно, всяка от които с обем около 226 милилитра.
2. Допълнете с селен
Селенът, микроелемент, може да помогне за защитата на кожните клетки от уврежданията, причинени от свободните радикали, и потенциално да предотврати рака на кожата. Храни, богати на селен, са бразилските орехи, гъбите, скаридите, агнешкото, морската платика, треската, палтусът, рибата тон и сьомгата.Освен това, варено говеждо месо, пуешко гърло, стриди, раци и пълнозърнести макаронени изделия съдържат селен. 3. Допълнителен прием на коензим Q10 Коензим Q10 е мощен антиоксидант, който се съдържа естествено в организма и помага на кожните клетки и други тъкани да се противопоставят на уврежданията от свободните радикали. Освен това, той играе роля в производството на енергия и функционирането на имунната система.Основните хранителни източници включват мазни риби като сьомга и риба тон, органични меса като черен дроб и пълнозърнести храни. 4. Антиоксидантите подпомагат здравето на клетките Антиоксидантите предотвратяват или забавят клетъчните увреждания, причинени от свободните радикали. Такива увреждания водят до суха кожа и видими признаци на стареене като бръчки.Много храни съдържат антиоксиданти, особено плодове, домати, кайсии, цвекло, тиква, спанак, сладки картофи, портокали, чушки и бобови растения. 5. Витамин С помага за защита от слънцето Витамин С предпазва кожата от слънчеви изгаряния и премахва уврежданията, причинени от свободните радикали. Свободните радикали разграждат колагеновите и еластиновите влакна, които поддържат кожата стегната.Храните, богати на витамин С, включват червени чушки, цитрусови плодове, папая, киви, зеле, листни зеленчуци и брюкселско зеле. 6. Витамин Е подобрява здравето на кожата Витамин Е е друг антиоксидант, който може да помогне за защитата на кожата от слънчеви изгаряния. Освен това той притежава противовъзпалителни свойства и укрепва имунитета.Храните, съдържащи витамин Е, включват растителни масла, ядки, семена, маслини, спанак, аспержи и листни зелени зеленчуци. 7. Допълване с незаменими мастни киселини Незаменимите мастни киселини като омега-3 и омега-6 създават естествена бариера за кожата, предотвратявайки изсушаването и увреждането. Това са жизненоважни мазнини, които поддържат кожата по-гладка и по-млада.Храните, богати на есенциални мастни киселини, включват зехтин, рапично масло, лен, орехи и риба от студени води като сьомга, сардина и скумрия.