لقد حل الصيف الحار، ويوفر كشف الذراعين والساقين راحة مرحب بها من الحرارة. ومع ذلك، فإن هذا يكشف أيضًا عن بقع من الجلد الخشن وغير المتساوي والمحمر على الذراعين والساقين - المعروف باسم "جلد الدجاج" - مما يسبب إحراجًا كبيرًا.تنتشر على الإنترنت العديد من المنتجات التي تدعي القضاء على "بشرة الدجاج"، مما يجذب العديد من عشاق الجمال. من المهم ملاحظة أن "بشرة الدجاج"، التي يطلق عليها طبياً اسم التقرن الشعري، هي في الغالب وراثية ولا يمكن علاجها تماماً. على الرغم من أنها تؤثر على المظهر، إلا أنها لا تؤثر على الحياة اليومية.
علاج البشرة الخشنة بمكملات فيتامين أ
فيما يتعلق بالعناية بالبشرة، نظرًا لأن التقرن الشعري يتضمن جفاف البشرة ونقص الدهون، فإن استخدام كريم مرطب مناسب يمكن أن يحسن ملمسها. ومع ذلك، تجنب المنتجات الدهنية أو التي تحتوي على بودرة، لأنها قد تسد المسام وتفاقم الأعراض.
يمكن أن يتسبب نقص فيتامين أ في جفاف جهازي، مما يؤدي إلى تفاقم التقرن الجريبي. لذلك، قد يستفيد المرضى من تناول مكملات فيتامينات أ و هـ، أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الجزر وكبد الحيوانات لتخفيف جفاف الجلد.من الضروري تجنب الحك. يؤدي الحك إلى تورم الأنسجة حول المسام، مما يجعل فتحات المسام أصغر وأكثر عرضة للانسداد. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور حب الشباب والتهاب الجريبات. قد يؤدي حك الجروح أيضًا إلى ظهور ندبات وتصبغات، مما يجعل العلاج أو التحسن اللاحق أكثر صعوبة.
بالإضافة إلى ذلك، احرص على اتباع عادات حياة صحية. هناك عوامل مثل السهر، والإرهاق المفرط، وعدم شرب كمية كافية من الماء تساهم في جعل البشرة خشنة وباهتة. علاوة على ذلك، احرص على تناول كمية كافية من الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا.
ماذا تأكل أيضًا للعناية بالبشرة
1. اشرب الكثير من الماء
قليل من المواد تضاهي الماء في الحفاظ على صحة البشرة.الماء يرطب ويغذي البشرة، ويقلل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ويساعد على امتصاص المغذيات الخلوية، ويسهل التخلص من السموم. علاوة على ذلك، فإنه يسرع الدورة الدموية وتدفق الدم، مما يعزز بشرة صحية ومشرقة. للحصول على صحة مثالية للبشرة، يُنصح النساء بتناول ما يقرب من ثمانية أكواب من الماء يوميًا، كل منها حوالي 226 ملليلترًا.
2. تناول مكملات السيلينيوم
قد يساعد السيلينيوم، وهو معدن نادر، في حماية خلايا البشرة من أضرار الجذور الحرة وربما يقي من سرطان الجلد. تشمل الأطعمة الغنية بالسيلينيوم جوز البرازيل والفطر والروبيان والضأن وسمك الدنيس وسمك القد والهلبوت والتونة والسلمون.بالإضافة إلى ذلك، يحتوي اللحم البقري المطبوخ، وصدر الديك الرومي، والمحار، وسرطان البحر، والمعكرونة المصنوعة من الدقيق الكامل على السيلينيوم. 3. مكملات الإنزيم المساعد Q10 الإنزيم المساعد Q10 هو أحد مضادات الأكسدة القوية الموجودة بشكل طبيعي في الجسم، ويساعد خلايا البشرة والأنسجة الأخرى على مقاومة أضرار الجذور الحرة. علاوة على ذلك، يلعب دورًا في إنتاج الطاقة ووظيفة جهاز المناعة.تشمل المصادر الغذائية الرئيسية الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة، ولحوم الأعضاء مثل الكبد، والحبوب الكاملة. 4. مضادات الأكسدة تعزز صحة الخلايا تمنع مضادات الأكسدة أو تؤخر الضرر الخلوي الناجم عن الجذور الحرة. يؤدي هذا الضرر إلى جفاف الجلد وظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد.تحتوي العديد من الأطعمة على مضادات الأكسدة، خاصة التوت والطماطم والمشمش والشمندر واليقطين والسبانخ والبطاطا الحلوة والبرتقال والفلفل والبقوليات. 5. فيتامين C يساعد على الحماية من أشعة الشمس يحمي فيتامين C البشرة من حروق الشمس ويزيل الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. تكسر الجذور الحرة ألياف الكولاجين والإيلاستين التي تحافظ على تماسك البشرة.تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C الفلفل الأحمر والحمضيات والبابايا والكيوي والملفوف والخضروات الورقية والكرنب.
6. فيتامين E يحسن صحة البشرة
فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حماية البشرة من حروق الشمس. بالإضافة إلى ذلك، فهو يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ويعزز المناعة.تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والزيتون والسبانخ والهليون والخضروات الورقية الخضراء.
7. مكملات الأحماض الدهنية الأساسية
تشكل الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 حاجزًا طبيعيًا للبشرة، مما يمنع جفافها وتلفها. هذه دهون حيوية تحافظ على نعومة البشرة وشبابها.تشمل الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية زيت الزيتون وزيت بذور اللفت والكتان والجوز والأسماك التي تعيش في المياه الباردة مثل السلمون والسردين والماكريل.