Oletko huolissasi ihosi ongelmista? Monet väittävät, että 25 vuotta on käännekohta naisille – että ennen tätä ikää voi "kokeilla" ihonhoitoa vapaasti, mutta 25 vuoden jälkeen jopa runsaat ihonhoitotuotteet osoittautuvat turhiksi, kun pigmentti, ryppyjä ja sameutta ilmestyy väistämättä. Oletko löytänyt ratkaisuja näihin iho-ongelmiin?Perinteinen kiinalainen lääketiede ehdottaa, että naisten ihon ongelmia voidaan hoitaa ruokavaliohoidolla. Tässä on yksityiskohtainen esittely:
Ryppyinen ihotyyppi – kuivattuja hedelmiä ja jamssipastaa
Ryppyisen ihon syy on pernan ja vatsan vajaatoiminta.
Valmistus: Keitä 500 g tuoretta kiinalaista jamssia tai perunaa, kunnes se on pehmeää. Kuori, soseuta ja muotoile pihveiksi. Lisää päälle persikan kiviä, orapihlajan marjoja, punaisia taateleita ja vihreitä luumuja. Höyrytä 10 minuuttia ja ripottele päälle hunajaa.
Hyödyt: Jamssi vahvistaa pernaa ja munuaisia; persikan kivet ravitsevat keuhkoja ja munuaisia, kosteuttavat kuivuutta ja virkistävät mieltä; punaiset taatelit täydentävät qi:tä ja ravitsevat verta. Tämä synergistinen vaikutus tasoittaa ryppyjä ja palauttaa ihon hehkun ja kimmoisuuden.
Kalpea ihotyyppi — hunajalla glaseeratut maapähkinät ja punaiset taatelit
Kalpeus johtuu qi:n ja veren puutteesta.
Valmistus: Ota 100 g maapähkinänsiemeniä ja 100 g punaisia taateleita. Liota ne lämpimässä vedessä ja laita sitten kattilaan, jossa on riittävästi vettä. Hauduta miedolla lämmöllä, kunnes ne ovat pehmeitä. Lisää 200 g hunajaa ja jatka keittämistä, kunnes seos sakeutuu. Vaihtoehtoisesti voit keittää painekattilassa noin 30 minuuttia ja lisätä hunajan, kun maapähkinät ja taatelit ovat kypsiä.
Hyödyt: Punaiset taatelit täydentävät qi:tä, maapähkinöiden kuoret ravitsevat verta, maapähkinöiden ytimet kosteuttavat ja hunaja vahvistaa qi:tä.
Karkea ihotyyppi — Bambunversot ja merikurkku haudutettuna
Karkea ihotyyppi johtuu yin-veren puutteesta, jota esiintyy yleisesti kuivassa ja kuumassa ilmastossa.
Valmistus: Leikkaa 200 g rehydratoitunutta merikurkkua suikaleiksi. Yhdistä 100 g tuoretta tai rehydratoitunutta bambunversoja (viipaloituina) ja vähärasvaista sianlihaa kattilassa. Hauduta, kunnes se on pehmeää. Mausta suolalla, sokerilla, MSG:llä ja viinillä. Sakeuta maissijauhoilla ennen tarjoilua.
Hyödyt: Merikurkku ravitsee yiniä ja verta, kun taas bambunversot puhdistavat sisäistä kuumuutta. Yhdessä ne puhdistavat ja kirkastavat ihoa.
Tumma iho — Kastanja- ja kiinankaalipata
Tumma iho johtuu munuaisten qi:n puutteesta ja yin-nesteiden ehtymisestä.
Valmistusohje: Kuori 200 g tuoreita kastanjoita, puolita ne ja hauduta riittävällä määrällä ankanliemessä, kunnes ne ovat pehmeitä. Lisää 200 g kiinankaalin suikaleita, ripaus suolaa ja MSG:tä. Sakeuta maissijauhojen liemellä, kun kaali on kypsynyt.
Hyödyt: Ankka ravitsee yiniä ja korjaa puutoksia, kastanjat vahvistavat pernaa ja munuaisia, kun taas kaali korjaa yiniä ja kosteuttaa kuivuutta. Yhdistetyt vaikutukset edistävät kaunista ja kirkasta ihoa.
Veltto ihotyyppi — Paistettu kiinankaali kuivatuilla katkaravuilla
Veltto ihotyyppi johtuu yangin puutteesta, erityisesti munuaisten yangin puutteesta, joka aiheuttaa veden kosteuden nousun päähän ja kasvoihin.
Valmistusohje: Pese 200 g kiinankaalia, leikkaa pitkiksi paloiksi ja paista öljyssä. Lisää 50 g kuivattuja katkarapuja (liotettu lämpimässä vedessä, kunnes ne ovat pulleita), paista kananliemessä, kunnes ne ovat kypsiä. Mausta suolalla ja MSG:llä, sakeuta maissijauhoilla ennen tarjoilua.
Hyödyt: Kiinankaali edistää diureesia ja poistaa kosteutta; kuivatut katkaravut vahvistavat munuaisten yangia; kananliemi ravitsee puutetta ja lisää qi:tä. Tämä yhdistelmä vähentää kasvojen turvotusta.
Tummankeltaiset läiskät — Lisää kahden pavun kulutusta
Perunat ovat runsaasti B-vitamiineja ja korkealaatuista kuitua, sekä hivenaineita, proteiineja, rasvoja ja ravitsevaa tärkkelystä. Nämä komponentit ovat tärkeitä ikääntymisen ehkäisyssä ja sairauksien ehkäisyssä, ja ne auttavat tehokkaasti kehon detoksifikaatioprosessia. Niiden runsas C-vitamiini auttaa palauttamaan ihon hehkun. Lisäksi perunoiden karkea kuitu edistää suoliston terveyttä ja säännöllisyyttä.
Herneiden säännöllinen kulutus auttaa häivyttämään ihon epäpuhtauksia ja säilyttämään nuorekkaan ihon. Materia Medica -teoksessa mainitaan herneiden tehokkuus "tummanpuhtauksien poistamisessa ja kasvojen kirkastamisessa". Nykyaikaiset tutkimukset osoittavat, että herneet sisältävät runsaasti provitamiinia A, joka muuttuu kehossa A-vitamiiniksi. A-vitamiini ravitsee ihoa, ja ravinnon kautta saatava A-vitamiini ei aiheuta myrkyllisiä sivuvaikutuksia.
Herneiden syöminen vähentää myös turvotusta ja tasoittaa ihoa, mikä auttaa kiristämään silmien ympärillä olevia ryppyjä.
Tummalle iholle — papaija, punaiset taatelit, lootuksen siemenet ja hunaja
Papaija on laajalti tunnettu ihoa kirkastava ruoka, joka on poikkeuksellisen rikas A-vitamiinissa.Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä papayaa pidetään makeana ja luonteeltaan neutraalina, ja sen katsotaan auttavan ruoansulatusta, vahvistavan vatsaa, kaunistavan ihoa ja edistävän imetystä. Se tarjoaa myös erinomaisia terapeuttisia etuja niille, jotka kärsivät ruoansulatushäiriöistä tai ummetuksesta.
Kauneutta parantavassa ruokavalioterapiassa papayaa voidaan nauttia maidon kanssa, lisätä ruokiin tai käyttää riisipuuroissa.Punaiset taatelit ovat perinteinen ruoka, joka säätelee hormonitoimintaa ja ravitsee verta kauneuden vuoksi. Yhdistettynä lootuksen siemeniin ne tehostavat kuukautisten säätelyä, lisäävät energiaa ja ravitsevat kehoa. Kuivina syksy- ja talvikuukausina lämmin kulho papajaa, punaisia taateleita ja lootuksen siemeniä sisältävää hunajaa ei vain lämmitä kehoa ja mieltä, vaan auttaa ihoa kestämään kuivaa ilmastoa.
Ikääntyminen – maapähkinä- ja seesamipasta
Maapähkinät ja mustat seesaminsiemenet ovat 30-vuotiaiden naisten suosikkiruokia ikääntymisen torjumiseksi, pääasiassa niiden runsaan E-vitamiinipitoisuuden vuoksi. Ne estävät myös pigmentin kertymistä ihoon, mikä auttaa välttämään ikäpisteiden ja melasman muodostumista.
Seesaminsiemenet sisältävät sesamolia, voimakasta anti-aging-yhdistettä, mikä tekee niistä tärkeän tonicin naisten terveydelle. Ne ovat myös runsaasti B-vitamiineja, jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa ja tukevat estrogeenin ja progesteronin synteesiä, mikä parantaa hedelmällisyyttä.
Kotitekoinen maapähkinä- ja seesamipasta on luonnollisempaa ja terveellisempää kuin kaupasta ostetut vaihtoehdot, mikä tekee siitä ihanteellisen aamiaiseksi tai iltapäivän välipalaksi.
Ystävällinen muistutus: Maapähkinöiden punertavaa kuorta ei kannata poistaa, sillä se sisältää erinomaisia verta ravitsevia ominaisuuksia.
Ihon notkeutumiseen – pähkinä-, pinjansiemen- ja hirssipuuro
Pähkinät ja pinjansiemenet ovat klassisia ravitsevia elintarvikkeita naisille. Ne sisältävät runsaasti E-vitamiinia ja sinkkiä, jotka auttavat kosteuttamaan ihoa ja viivästyttämään ihon ikääntymistä.Lisäksi niiden korkea proteiini-, mineraali- ja B-vitamiinipitoisuus tekee niistä erinomaisia kauneuden ja hiusten hoidossa.
Sekä pähkinät että pinjansiemenet ovat erinomaisia alfa-linoleenihapon lähteitä, joka on viime aikoina suosittu rintojen kasvua edistävä terveyskomponentti, joka stimuloi estrogeenin synteesiä. Maissi itsessään on runsaasti E-vitamiinia, mikä tekee siitä asiantuntijoiden suositteleman ihoa kaunistavan ruoan.
Valmistus on erittäin yksinkertaista: hauduta sopiva määrä liemiä kivi- ja maissisokerin kanssa miedolla lämmöllä, kunnes ne ovat pehmeitä. Ripottele päälle hienonnettuja saksanpähkinöitä ja pinjansiemeniä ennen tarjoilua.
Huomio: Tämän saksanpähkinä-, pinjansiemen- ja maissikeiton kulutus tulisi olla kohtuullista; suositellaan yhtä pientä kulhoa päivässä. Liiallinen kulutus voi johtaa liialliseen kalorien imeytymiseen ja mahdolliseen painonnousuun.
Kirkkauden ja elinvoiman menettänyt iho – Kaksipapuiset kanansiipikeitot
Soijapavut ja vihreät herneet ovat paitsi runsaasti proteiinia ja lesitiiniä, myös fytestrogeeneja. Nämä isoflavonit lisäävät tehokkaasti kehon estrogeenitasoa ja edistävät naisten nuorekasta kauneutta. Lisäksi isoflavonit auttavat ehkäisemään osteoporoosia.
Monet tunnistavat sianpotkat kauneuden salaisuudeksi, mutta harvat tietävät, että kanansiivet sisältävät runsaasti kollageenia ja enemmän proteiinia kuin sianpotkat. Yhdistettynä soijapapuihin ja vihreisiin herneisiin tämä kolmikko parantaa merkittävästi ihon kimmoisuutta ja kosteutta.