專家指出，頻繁伸展動作能促進人體收縮與舒張，在增加肌肉血流的同時，透過清除肌肉內代謝產物達到消除疲勞的效果。
同樣地，亦可嘗試透過簡易健康操舒展身體、放鬆心情以驅散疲勞！
第一招：深呼吸（基礎動作）
首先進行數次深呼吸。
方法：
1、將氣息吸至無法再吸入的極限，隨後徹底呼出直至氣息耗盡。
2、重複此動作約十次。
深呼吸能排出肺部濁氣，提升肺活量與血液含氧濃度，促進血液循環，使身體重獲活力。
第二技法：假梳頭法
方法：
1、雙手食指微彎，以指尖輕觸頭皮。
2、從額頭至後腦、由太陽穴至頭頂進行往復梳動，以頭皮微熱為適宜程度。
此法能刺激頭部穴位、疏通經絡、調節神經、促進分泌活動。更可改善血液循環、加速新陳代謝，使腦神經放鬆並緩解疲勞。
此外，養成此健康操習慣，亦有助提神醒腦、舒緩疼痛、降低血壓、預防白髮等功效。
第三招：面部按摩
方法：
1、雙手覆蓋臉部，指尖併攏貼合膚面。
2、由額頭向下撫觸臉部，重複20至30次。此法能刺激面部神經，同時喚醒大腦、降低血壓並預防感冒。
辦公室工作者必修！三式健康體操助您全天舒適工作
一、眼部體操
1、用力閉眼後猛然睜開，重複5～10次。
2、用力眨眼後，緩慢轉動眼球動作，重複5～10次。
3. 頭部保持不動，眼睛盡量向右轉動，左側亦同，左右各重複5次。
4. 盡量向上仰視，接著盡量向下俯視鼻尖動作，各重複5次。
5. 將眼球左右強力轉動一圈後，再重複看鼻子的動作，共進行3～5次。
二、頸肩健康操
久坐辦公的白領族群罹患頸椎症風險較高。以下頸肩健康操有助預防頸椎症及改善症狀：
1. 仰臥時將後腦勺用力壓向枕頭（枕頭不宜過軟或過高，10～15公分為佳）。接著俯臥並將額頭用力壓向枕頭，全程保持呼吸均勻。
2. 俯臥姿勢下抬頭，盡可能向後仰。維持此姿勢15秒。隨後依序以左側臥位、右側臥位、仰臥位重複相同動作，使頸部向身體兩側伸展。完成上述兩節後，起身坐於椅上，雙腳平放地面，雙手自然垂放，繼續進行下列動作：
3. 頸部向前伸展，下顎盡可能貼近胸口。隨後將頭部盡可能向後仰。重複2至6次。
4. 肩關節由前向後畫圓連續轉動。接著反向（後向前）畫圓轉動。速度不宜過快。重複4～6次。
5. 頭部由右向左旋轉。接著反向（左向右）旋轉。重複2～6次。
6. 將頭部向左側傾斜，盡可能貼近左肩。接著反向操作。重複4至6次。
7. 右手由側方向上舉起，越過頭頂觸碰左耳。接著以左手重複相同動作。連續進行4次。
8. 模仿自由式泳姿，雙手以肩關節為軸心向前伸展。上臂向前畫圓六次，再向後畫圓六次。
9. 模仿蛙泳姿勢，雙手向前伸展交疊，面部朝向手背。接著雙臂左右展開，最後於胸前合攏，重複六次。
每次體操結束後，建議追加呼吸訓練。採坐姿或站姿，以鼻吸氣、口呼氣。此法有益頸椎與脊柱健康。
總結：各位請積極進行健康體操。此舉能有效消除疲勞，驅散睏意。尤其編輯部推薦的這套體操，動作簡單易記。大家記住了嗎！