Прогулянки рука в руку можуть поліпшити сексуальний настрій Дослідження показують, що фізичні вправи можуть збагатити інтимні стосунки безмежним задоволенням. Регулярна фізична активність покращує сексуальні відчуття за допомогою чотирьох механізмів: по-перше, вона прискорює кровообіг, підвищуючи тактильну чутливість. По-друге, вона зміцнює м'язи тазового дна, посилюючи задоволення під час статевого акту. По-третє, вона покращує тонус м'язів живота і сідниць, підвищуючи фізичну привабливість. По-четверте, вона стимулює вироблення ендорфінів, покращуючи настрій і збудження.
Експерти радять парам займатися спортом разом, оскільки це не тільки позитивно впливає на їхнє сексуальне життя, але й сприяє розвитку спільних інтересів та поглибленню інтимності. Вони рекомендують кілька «вправ для підвищення сексуального потягу», які ідеально підходять для пар:
Швидка ходьба або біг. Заняття швидкою ходьбою або бігом можуть поліпшити сексуальну якість життя у 66% людей. Дослідження показують, що чоловіки, які щодня швидко ходять або бігають протягом 20-30 хвилин, можуть відчути певне поліпшення еректильної дисфункції. У порівнянні з тими, хто не займається фізичними вправами, ті, хто бігає більше трьох годин на тиждень, демонструють сексуальні можливості, еквівалентні 2-5 рокам молодшого віку. У жінок ця діяльність покращує тонус м'язів піхви, сприяючи легшому досягненню оргазму.
Плавання. Зарубіжні дослідження показують, що досвідчені плавці, навіть у віці шістдесяти років, зберігають сексуальну активність, порівнянну з чоловіками у віці тридцяти років, займаючись сексом більше одного разу на тиждень. Плавання також ефективно подовжує тривалість ерекції у чоловіків, а також зміцнює м'язи лобково-куприкової області у жінок, покращуючи тонус піхви.