Hand-i-hand-promenader kan förbättra den sexuella stämningen Forskning visar att motion kan berika intimiteten avsevärt. Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar sexuella upplevelser genom fyra mekanismer: För det första accelererar den blodflödet, vilket ökar den taktila känsligheten. För det andra stärker den bäckenbottenmusklerna, vilket intensifierar njutningen. För det tredje förbättrar den mag- och sätesmuskulaturen, vilket ökar den fysiska attraktionen. För det fjärde stimulerar den frisättningen av endorfiner, vilket höjer humöret och upphetsningen.
Experter rekommenderar att par tränar tillsammans, eftersom detta inte bara gynnar deras sexliv utan också främjar gemensamma intressen och fördjupar intimiteten. De rekommenderar flera "sexförbättrande övningar" som är idealiska för par:
Rask promenad eller jogging. Att gå raskt eller jogga kan förbättra den sexuella livskvaliteten för 66 % av individerna. Forskning visar att män som går raskt eller joggar 20–30 minuter dagligen kan uppleva en viss förbättring av erektil dysfunktion. Jämfört med personer som inte tränar uppvisar de som springer mer än tre timmar per vecka en sexuell förmåga som motsvarar att vara 2–5 år yngre. För kvinnor förbättrar denna aktivitet vaginalmuskulaturen, vilket gör det lättare att uppnå orgasm.
Simning. Utländska undersökningar visar att duktiga simmare, även i 60-årsåldern, upprätthåller en sexuell aktivitet som är jämförbar med män i 30-årsåldern och har samlag mer än en gång i veckan. Simning förlänger också effektivt erektionens varaktighet hos män samtidigt som det stärker kvinnors pubococcygeus-muskler och förbättrar vaginal tonus.