Прогулки рука об руку могут улучшить сексуальное настроение Исследования показывают, что физические упражнения могут обогатить интимную жизнь безграничным удовольствием. Регулярная физическая активность улучшает сексуальные ощущения благодаря четырем механизмам: во-первых, она ускоряет кровоток, повышая тактильную чувствительность. Во-вторых, она укрепляет мышцы тазового дна, усиливая удовольствие во время полового акта. В-третьих, она улучшает тонус мышц живота и ягодиц, повышая физическую привлекательность. В-четвертых, она стимулирует выработку эндорфинов, улучшая настроение и повышая возбуждение.
Эксперты советуют парам заниматься спортом вместе, когда это возможно. Это не только благотворно влияет на их сексуальную жизнь, но и способствует развитию общих интересов и углублению близости. Специалисты рекомендуют несколько «упражнений для улучшения сексуальной жизни», которые особенно подходят для пар.
Быстрая ходьба или бег. Быстрая ходьба или бег могут улучшить качество сексуальной жизни у 66% людей. Исследования показывают, что мужчины, которые ежедневно быстро ходят или бегают в течение 20–30 минут, могут испытать некоторое улучшение эректильной дисфункции. По сравнению с теми, кто не занимается спортом, те, кто бегает более трех часов в неделю, демонстрируют сексуальные способности, эквивалентные 2–5 годам моложе. У женщин эта деятельность усиливает тонус мышц влагалища, облегчая достижение оргазма.
Плавание. Зарубежные исследования показывают, что опытные пловцы, даже в шестидесятилетнем возрасте, сохраняют сексуальную активность, сопоставимую с мужчинами в тридцатилетнем возрасте, занимаясь сексом более одного раза в неделю. Плавание также эффективно продлевает продолжительность эрекции у мужчин и укрепляет мышцы лобково-копчиковые у женщин, улучшая тонус влагалища.