Plimbările mână în mână pot îmbunătăți starea sexuală Cercetările indică faptul că exercițiile fizice pot îmbogăți intimitatea cu o plăcere fără limite. Activitatea fizică regulată îmbunătățește experiențele sexuale prin patru mecanisme: în primul rând, accelerează fluxul sanguin, sporind sensibilitatea tactilă. În al doilea rând, întărește mușchii pelvieni, amplificând plăcerea în timpul actului sexual. În al treilea rând, îmbunătățește tonusul muscular abdominal și gluteal, sporind atracția fizică. În al patrulea rând, stimulează producția de endorfine, îmbunătățind starea de spirit și excitația.
Experții recomandă cuplurilor să facă exerciții fizice împreună, deoarece acest lucru nu numai că le îmbunătățește viața sexuală, dar și favorizează interesele comune și aprofundează intimitatea. Ei recomandă mai multe „exerciții pentru îmbunătățirea vieții sexuale” ideale pentru cupluri:
Mersul rapid sau joggingul. Practicarea mersului rapid sau a joggingului poate îmbunătăți calitatea vieții sexuale pentru 66% dintre indivizi. Cercetările indică faptul că bărbații care merg rapid sau fac jogging timp de 20-30 de minute zilnic pot experimenta o inversare a disfuncției erectile. În comparație cu cei care nu fac exerciții fizice, cei care aleargă peste trei ore pe săptămână prezintă capacități sexuale echivalente cu cele ale unor persoane cu 2-5 ani mai tinere. Pentru femei, această activitate îmbunătățește tonusul muscular vaginal, facilitând atingerea orgasmului.
Înotul. Studiile efectuate în străinătate indică faptul că înotătorii experimentați, chiar și cei în vârstă de peste 60 de ani, mențin o activitate sexuală comparabilă cu cea a bărbaților în vârstă de 30 de ani, având relații sexuale de mai multe ori pe săptămână. Înotul prelungește, de asemenea, în mod eficient durata erecției la bărbați, întărind în același timp mușchii pubococcigieni la femei și îmbunătățind tonusul vaginal.