Passeios de mãos dadas podem melhorar o humor sexual Pesquisas indicam que o exercício pode enriquecer a intimidade com prazer ilimitado. A atividade física regular melhora as experiências sexuais por meio de quatro mecanismos: primeiro, acelera o fluxo sanguíneo, aumentando a sensibilidade tátil. Segundo, fortalece os músculos do assoalho pélvico, amplificando o prazer durante a relação sexual. Terceiro, melhora o tônus muscular abdominal e glúteo, aumentando o atrativo físico. Quarto, estimula a produção de endorfina, elevando o humor e a excitação.
Os especialistas aconselham que os casais façam exercício juntos, pois isso não só beneficia a sua vida sexual, mas também promove interesses comuns e aprofunda a intimidade. Eles recomendam vários «exercícios para melhorar o sexo» particularmente adequados para casais.
Caminhada rápida ou corrida. Praticar caminhada rápida ou corrida pode melhorar a qualidade de vida sexual de 66% das pessoas. Pesquisas indicam que homens que caminham rapidamente ou correm por 20 a 30 minutos diariamente podem experimentar alguma reversão da disfunção erétil. Em comparação com aqueles que não praticam exercícios, aqueles que correm mais de três horas por semana exibem capacidades sexuais equivalentes a serem 2 a 5 anos mais jovens. Para as mulheres, essa atividade melhora o tônus muscular vaginal, facilitando o alcance do orgasmo.
Natação. Pesquisas no exterior indicam que nadadores experientes, mesmo na casa dos 60 anos, mantêm uma atividade sexual comparável à de homens na casa dos 30, praticando sexo mais de uma vez por semana. A natação também prolonga efetivamente a duração da ereção masculina, ao mesmo tempo em que fortalece os músculos pubococcígeos das mulheres, melhorando o tônus vaginal.