Spacery ręka w rękę mogą poprawić nastrój seksualny Badania wskazują, że ćwiczenia fizyczne mogą wzbogacić intymność o nieograniczoną przyjemność. Regularna aktywność fizyczna poprawia doznania seksualne poprzez cztery mechanizmy: po pierwsze, przyspiesza przepływ krwi, zwiększając wrażliwość dotykową. Po drugie, wzmacnia mięśnie dna miednicy, potęgując przyjemność podczas stosunku. Po trzecie, poprawia napięcie mięśni brzucha i pośladków, zwiększając atrakcyjność fizyczną. Po czwarte, stymuluje produkcję endorfin, poprawiając nastrój i podniecenie.
Eksperci zalecają parom wspólne ćwiczenia, ponieważ nie tylko korzystnie wpływają one na ich życie seksualne, ale także sprzyjają wspólnym zainteresowaniom i pogłębiają intymność. Polecają kilka „ćwiczeń poprawiających jakość życia seksualnego”, idealnych dla par:
Szybki marsz lub jogging. Uprawianie szybkiego marszu lub joggingu może poprawić jakość życia seksualnego u 66% osób. Badania wskazują, że mężczyźni, którzy codziennie spacerują szybkim tempem lub biegają przez 20–30 minut, mogą doświadczyć odwrócenia zaburzeń erekcji. W porównaniu z osobami nieuprawiającymi sportu, osoby biegające ponad trzy godziny tygodniowo wykazują zdolności seksualne odpowiadające osobom o 2–5 lat młodszym. W przypadku kobiet aktywność ta poprawia napięcie mięśni pochwy, ułatwiając osiągnięcie orgazmu.
Pływanie. Zagraniczne badania wskazują, że doświadczeni pływacy, nawet w wieku sześćdziesięciu lat, utrzymują aktywność seksualną porównywalną z mężczyznami w wieku trzydziestu lat, uprawiając seks więcej niż raz w tygodniu. Pływanie skutecznie przedłuża również czas trwania erekcji u mężczyzn, jednocześnie wzmacniając mięśnie łonowo-guziczne u kobiet, poprawiając napięcie mięśni pochwy.