Hånd-i-hånd-spaserturer kan forbedre den seksuelle stemningen Forskning viser at trening kan berike intimiteten med grenseløs nytelse. Regelmessig fysisk aktivitet forbedrer seksuelle opplevelser gjennom fire mekanismer: For det første øker det blodstrømmen, noe som øker den taktile følsomheten. For det andre styrker det bekkenbunnsmusklene, noe som forsterker nytelsen under samleie. For det tredje forbedrer det muskeltonus i mage og rumpe, noe som øker den fysiske tiltrekningskraften. For det fjerde stimulerer det frigjøring av endorfiner, noe som forbedrer humøret og øker opphisselsen.
Eksperter anbefaler at par trener sammen, da dette ikke bare er gunstig for sexlivet deres, men også fremmer felles interesser og dyper intimiteten. De anbefaler flere «seksuelt stimulerende øvelser» som er ideelle for par:
Rask gange eller jogging. Rask gange eller jogging kan forbedre den seksuelle livskvaliteten for 66 % av individer. Forskning indikerer at menn som går raskt eller jogger i 20–30 minutter daglig, kan oppleve en viss reversering av erektil dysfunksjon. Sammenlignet med de som ikke trener, viser de som løper over tre timer ukentlig, seksuelle evner som tilsvarer å være 2–5 år yngre. For kvinner forbedrer denne aktiviteten vaginal muskeltonus, noe som gjør det lettere å oppnå orgasme.
Svømming. Utenlandske undersøkelser viser at dyktige svømmere, selv i sekstiårene, opprettholder en seksuell aktivitet som kan sammenlignes med menn i trettiårene, og har samleie mer enn en gang i uken. Svømming forlenger også effektivt ereksjonens varighet hos menn, samtidig som det styrker kvinnens pubococcygeus-muskler og forbedrer vaginal tone.