손잡고 산책하면 성욕 개선에 도움
한 조사에 따르면 운동은 성생활에 무한한 즐거움을 더하며, 규칙적인 운동은 성생활을 개선한다. 첫째, 혈류 속도를 높여 촉각을 예민하게 한다. 둘째, 생식기 근육의 힘을 효과적으로 강화해 성적 쾌감을 증진시킨다. 셋째, 복부와 엉덩이 근육의 탄력을 높여 성적 매력을 더한다. 넷째, 체내 엔도르핀 분비를 촉진해 기분 개선과 성적 흥분을 돕는다.
전문가들은 부부가 함께 운동하는 것이 성생활 개선에 도움이 될 뿐만 아니라 공통의 관심사를 키우고 부부 간의 친밀감을 높일 수 있다고 조언한다. 전문가들이 추천하는 부부 함께 하기 가장 좋은 '성생활 촉진 운동' 몇 가지를 소개한다.
빠른 걷기 또는 조깅. 빠른 걷기나 조깅을 통해 66%의 사람들이 성생활 질을 개선할 수 있습니다. 연구에 따르면 남성은 매일 20~30분간 빠르게 걷거나 조깅하면 발기부전(ED)에 어느 정도 역전 효과를 볼 수 있습니다. 운동을 하지 않는 사람에 비해 주당 3시간 이상 달리기를 하는 사람은 성기능이 2~5년 젊어집니다. 여성은 이 운동을 통해 질 근육의 긴장도를 높여 오르가즘을 더 쉽게 얻을 수 있습니다.
수영. 해외 조사에 따르면 수영 실력이 뛰어난 사람들은 60세 고령에도 성생활이 30대 남성처럼 활발해 주당 성관계 횟수가 1회를 넘는다. 수영은 남성의 발기 시간을 효과적으로 연장하고 여성의 치골미골근을 단련해 질 근력을 강화한다.