Passeggiare mano nella mano può migliorare l'umore sessuale La ricerca indica che l'esercizio fisico può arricchire l'intimità con un piacere illimitato. L'attività fisica regolare migliora le esperienze sessuali attraverso quattro meccanismi: in primo luogo, accelera il flusso sanguigno, aumentando la sensibilità tattile. In secondo luogo, rafforza i muscoli del pavimento pelvico, amplificando il piacere durante il rapporto sessuale. In terzo luogo, migliora il tono muscolare addominale e gluteo, aumentando il fascino fisico. In quarto luogo, stimola la produzione di endorfine, elevando l'umore e l'eccitazione.
Gli esperti consigliano alle coppie di fare esercizio insieme, poiché ciò non solo giova alla loro vita sessuale, ma favorisce anche interessi condivisi e approfondisce l'intimità. Raccomandano diversi "esercizi per migliorare la vita sessuale" ideali per le coppie:
Camminata veloce o jogging. Praticare camminata veloce o jogging può migliorare la qualità della vita sessuale del 66% delle persone. La ricerca indica che gli uomini che camminano velocemente o fanno jogging per 20-30 minuti al giorno possono sperimentare una parziale inversione della disfunzione erettile. Rispetto a chi non fa esercizio fisico, chi corre più di tre ore alla settimana mostra capacità sessuali equivalenti a quelle di una persona di 2-5 anni più giovane. Per le donne, questa attività migliora il tono muscolare vaginale, facilitando il raggiungimento dell'orgasmo.
Nuoto. Indagini condotte all'estero indicano che i nuotatori esperti, anche sessantenni, mantengono un'attività sessuale paragonabile a quella degli uomini trentenni, avendo rapporti sessuali più di una volta alla settimana. Il nuoto prolunga efficacemente anche la durata dell'erezione maschile, rafforzando i muscoli pubococcigei delle donne e migliorando il tono vaginale.