Les promenades main dans la main peuvent améliorer l'humeur sexuelle Des recherches indiquent que l'exercice physique peut enrichir l'intimité avec un plaisir sans limite. Une activité physique régulière améliore les expériences sexuelles grâce à quatre mécanismes : premièrement, elle accélère la circulation sanguine, augmentant ainsi la sensibilité tactile. Deuxièmement, elle renforce les muscles du plancher pelvien, amplifiant le plaisir pendant les rapports sexuels. Troisièmement, elle améliore le tonus des muscles abdominaux et fessiers, renforçant ainsi l'attrait physique. Quatrièmement, elle stimule la production d'endorphines, améliorant l'humeur et l'excitation.
Les experts conseillent aux couples de faire de l'exercice ensemble, car cela est non seulement bénéfique pour leur vie sexuelle, mais favorise également le partage d'intérêts communs et renforce l'intimité. Ils recommandent plusieurs « exercices améliorant la sexualité » idéaux pour les couples :
Marche rapide ou jogging. La pratique de la marche rapide ou du jogging peut améliorer la qualité de vie sexuelle de 66 % des individus. Des recherches indiquent que les hommes qui marchent rapidement ou font du jogging pendant 20 à 30 minutes par jour peuvent voir leur dysfonction érectile s'inverser. Par rapport aux personnes qui ne font pas d'exercice, celles qui courent plus de trois heures par semaine ont des capacités sexuelles équivalentes à celles de personnes de 2 à 5 ans plus jeunes. Chez les femmes, cette activité améliore le tonus des muscles vaginaux, facilitant ainsi l'atteinte de l'orgasme.
La natation. Des enquêtes menées à l'étranger indiquent que les nageurs accomplis, même âgés de plus de 60 ans, maintiennent une activité sexuelle comparable à celle des hommes dans la trentaine, ayant des rapports sexuels plus d'une fois par semaine. La natation prolonge également efficacement la durée de l'érection chez les hommes tout en renforçant les muscles pubococcygiens chez les femmes, améliorant ainsi le tonus vaginal.