Los paseos de la mano pueden mejorar el estado de ánimo sexual Las investigaciones indican que el ejercicio puede enriquecer la intimidad con un placer ilimitado. La actividad física regular mejora las experiencias sexuales a través de cuatro mecanismos: en primer lugar, acelera el flujo sanguíneo, lo que aumenta la sensibilidad táctil. En segundo lugar, fortalece los músculos del suelo pélvico, lo que amplifica el placer durante el coito. En tercer lugar, mejora el tono muscular abdominal y glúteo, lo que aumenta el atractivo físico. En cuarto lugar, estimula la producción de endorfinas, lo que eleva el estado de ánimo y la excitación.
Los expertos aconsejan que las parejas hagan ejercicio juntas, ya que esto no solo beneficia su vida sexual, sino que también fomenta los intereses comunes y profundiza la intimidad. Recomiendan varios «ejercicios para mejorar el sexo» especialmente adecuados para parejas.
Caminar a paso ligero o trotar. Caminar a paso ligero o trotar puede mejorar la calidad de vida sexual del 66 % de las personas. Las investigaciones indican que los hombres que caminan a paso ligero o trotan entre 20 y 30 minutos al día pueden experimentar una reversión de la disfunción eréctil. En comparación con las personas que no hacen ejercicio, las que corren más de tres horas a la semana muestran una capacidad sexual equivalente a la de personas entre 2 y 5 años más jóvenes. En el caso de las mujeres, esta actividad mejora el tono muscular vaginal, lo que facilita la consecución del orgasmo.
Natación. Las encuestas realizadas en el extranjero indican que los nadadores consumados, incluso los que tienen más de sesenta años, mantienen una actividad sexual comparable a la de los hombres de treinta y tantos años, manteniendo relaciones sexuales más de una vez a la semana. La natación también prolonga eficazmente la duración de la erección masculina, al tiempo que fortalece los músculos pubococcígeos de las mujeres, mejorando el tono vaginal.