Οι βόλτες χέρι-χέρι μπορεί να ενισχύσουν τη σεξουαλική διάθεση Έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να εμπλουτίσει την οικειότητα με απεριόριστη ευχαρίστηση. Η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τις σεξουαλικές εμπειρίες μέσω τεσσάρων μηχανισμών: Πρώτον, επιταχύνει τη ροή του αίματος, αυξάνοντας την ευαισθησία στην αφή. Δεύτερον, ενισχύει τους μυς του πυελικού εδάφους, ενισχύοντας την ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια της συνουσίας. Τρίτον, ενισχύει τον τόνο των κοιλιακών και γλουτιαίων μυών, ενισχύοντας τη σωματική γοητεία. Τέταρτον, διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, βελτιώνοντας τη διάθεση και τη διέγερση.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν τα ζευγάρια να ασκούνται μαζί, καθώς αυτό όχι μόνο ωφελεί τη σεξουαλική τους ζωή, αλλά και καλλιεργεί κοινά ενδιαφέροντα και εμβαθύνει την οικειότητα. Συνιστούν διάφορες «ασκήσεις που ενισχύουν τη σεξουαλική απόδοση», ιδανικές για ζευγάρια:
Γρήγορο περπάτημα ή τζόκινγκ. Το γρήγορο περπάτημα ή το τζόκινγκ μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική ποιότητα ζωής για το 66% των ατόμων. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνδρες που περπατούν γρήγορα ή κάνουν τζόκινγκ για 20-30 λεπτά καθημερινά μπορεί να παρουσιάσουν κάποια αναστροφή της στυτικής δυσλειτουργίας. Σε σύγκριση με όσους δεν ασκούνται, όσοι τρέχουν πάνω από τρεις ώρες την εβδομάδα παρουσιάζουν σεξουαλικές ικανότητες ισοδύναμες με αυτές ατόμων 2-5 ετών νεότερων. Για τις γυναίκες, αυτή η δραστηριότητα ενισχύει τον τόνο των κολπικών μυών, διευκολύνοντας την επίτευξη οργασμού.
Κολύμπι. Έρευνες στο εξωτερικό δείχνουν ότι οι έμπειροι κολυμβητές, ακόμη και στην ηλικία των εξήντα, διατηρούν σεξουαλική δραστηριότητα συγκρίσιμη με εκείνη των ανδρών στην ηλικία των τριάντα, έχοντας σεξουαλική επαφή περισσότερες από μία φορές την εβδομάδα. Το κολύμπι επίσης παρατείνει αποτελεσματικά τη διάρκεια της ανδρικής στύσης, ενώ ενισχύει τους μυς του εφήβου των γυναικών, βελτιώνοντας τον τόνο του κόλπου.