Hand in Hand spazieren gehen kann die sexuelle Stimmung verbessern Untersuchungen zeigen, dass Sport die Intimität erheblich bereichern kann. Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert das sexuelle Erlebnis durch vier Mechanismen: Erstens beschleunigt sie die Durchblutung und erhöht so die taktile Empfindlichkeit. Zweitens stärkt sie die Beckenbodenmuskulatur und intensiviert so das Lustempfinden. Drittens verbessert sie den Tonus der Bauch- und Gesäßmuskulatur und steigert so die körperliche Attraktivität. Viertens regt sie die Ausschüttung von Endorphinen an, was die Stimmung hebt und die Erregung steigert.
Experten raten Paaren, gemeinsam Sport zu treiben, da dies nicht nur ihrem Sexualleben zugute kommt, sondern auch gemeinsame Interessen fördert und die Intimität vertieft. Sie empfehlen mehrere „sexuell stimulierende Übungen”, die ideal für Paare sind:
Zügiges Gehen oder Joggen. Zügiges Gehen oder Joggen kann die sexuelle Lebensqualität von 66 % der Menschen verbessern. Untersuchungen zeigen, dass Männer, die täglich 20 bis 30 Minuten zügig gehen oder joggen, eine gewisse Umkehrung ihrer erektilen Dysfunktion erfahren können. Im Vergleich zu Nicht-Sportlern weisen diejenigen, die mehr als drei Stunden pro Woche laufen, eine sexuelle Leistungsfähigkeit auf, die der von 2 bis 5 Jahre jüngeren Menschen entspricht. Bei Frauen verbessert diese Aktivität den Tonus der Vaginalmuskulatur und erleichtert so das Erreichen eines Orgasmus.
Schwimmen. Ausländische Umfragen zeigen, dass erfahrene Schwimmer selbst in ihren Sechzigern eine sexuelle Aktivität aufrechterhalten, die mit der von Männern in ihren Dreißigern vergleichbar ist, und mehr als einmal pro Woche Geschlechtsverkehr haben. Schwimmen verlängert auch effektiv die Dauer der Erektion bei Männern und stärkt gleichzeitig die Pubococcygeus-Muskeln der Frauen, wodurch der Tonus der Vagina verbessert wird.