Hånd-i-hånd-gåture kan forbedre den seksuelle stemning Forskning viser, at motion kan berige intimiteten med ubegrænset nydelse. Regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer seksuelle oplevelser gennem fire mekanismer: For det første fremskynder det blodgennemstrømningen og øger den taktile følsomhed. For det andet styrker det bækkenbundsmusklerne, hvilket forstærker nydelsen under samleje. For det tredje forbedrer det muskeltonus i mave og bagdel, hvilket øger den fysiske tiltrækningskraft. For det fjerde stimulerer det produktionen af endorfiner, hvilket forbedrer humøret og ophidselsen.
Eksperter anbefaler, at par motionerer sammen, da dette ikke kun gavner deres sexliv, men også fremmer fælles interesser og dyber intimiteten. De anbefaler flere "sexforbedrende øvelser", der er ideelle for par:
Rask gang eller jogging. Rask gang eller jogging kan forbedre den seksuelle livskvalitet for 66 % af individerne. Forskning viser, at mænd, der går rask eller jogger i 20-30 minutter dagligt, kan opleve en vis forbedring af erektil dysfunktion. Sammenlignet med ikke-motionister udviser de, der løber over tre timer om ugen, seksuelle evner, der svarer til at være 2-5 år yngre. For kvinder forbedrer denne aktivitet vaginal muskeltonus, hvilket gør det lettere at opnå orgasme.
Svømning. Udenlandske undersøgelser viser, at dygtige svømmere, selv i 60-årsalderen, opretholder en seksuel aktivitet, der kan sammenlignes med mænd i 30-årsalderen, og har samleje mere end en gang om ugen. Svømning forlænger også effektivt mænds erektionsvarighed, samtidig med at det styrker kvinders pubococcygeus-muskler og forbedrer vaginal tone.