Procházky ruku v ruce mohou zlepšit sexuální náladu Výzkumy ukazují, že cvičení může výrazně obohatit intimitu. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje sexuální prožitky prostřednictvím čtyř mechanismů: Za prvé, urychluje průtok krve, čímž zvyšuje citlivost hmatu. Za druhé, posiluje svaly pánevního dna, čímž zintenzivňuje potěšení. Za třetí, zlepšuje tonus břišních a hýžďových svalů, čímž zvyšuje fyzickou přitažlivost. Za čtvrté, stimuluje uvolňování endorfinů, čímž zlepšuje náladu a vzrušení.
Odborníci doporučují, aby páry cvičily společně, protože to nejen prospívá jejich sexuálnímu životu, ale také podporuje společné zájmy a prohlubuje intimitu. Doporučují několik „cvičení pro zlepšení sexu“, která jsou ideální pro páry:
Rychlá chůze nebo jogging. Rychlá chůze nebo jogging mohou zlepšit sexuální kvalitu života u 66 % jedinců. Výzkumy ukazují, že muži, kteří denně chodí svižnou chůzí nebo joggingem po dobu 20–30 minut, mohou zaznamenat určité zlepšení erektilní dysfunkce. Ve srovnání s těmi, kteří necvičí, vykazují ti, kteří běhají více než tři hodiny týdně, sexuální schopnosti odpovídající věku o 2–5 let mladšímu. U žen tato aktivita zvyšuje tonus vaginálních svalů, což usnadňuje dosažení orgasmu.
Plavání. Zahraniční průzkumy ukazují, že zdatní plavci, i když jsou jim přes šedesát, si udržují sexuální aktivitu srovnatelnou s muži ve třiceti letech a mají pohlavní styk více než jednou týdně. Plavání také účinně prodlužuje dobu erekce u mužů a posiluje pubococcygeus svaly u žen, čímž zlepšuje vaginální tonus.