المشي جنبًا إلى جنب قد يعزز المزاج الجنسي تشير الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة يمكن أن تثري العلاقة الحميمة بمتعة لا حدود لها. تعمل النشاطات البدنية المنتظمة على تحسين التجارب الجنسية من خلال أربعة آليات: أولاً، تسرع من تدفق الدم، مما يزيد من الحساسية اللمسية. ثانيًا، تقوي عضلات قاع الحوض، مما يضاعف المتعة أثناء الجماع. ثالثًا، تعزز قوة عضلات البطن والألوية، مما يزيد من الجاذبية الجسدية. رابعًا، تحفز إنتاج الإندورفين، مما يحسن المزاج والإثارة.
ينصح الخبراء الأزواج بممارسة الرياضة معًا، لأن ذلك لا يفيد حياتهم الجنسية فحسب، بل يعزز أيضًا الاهتمامات المشتركة ويعمق العلاقة الحميمة. ويوصون بعدة "تمارين تعزز الجنس" مثالية للأزواج:
المشي السريع أو الركض. يمكن أن يؤدي المشي السريع أو الركض إلى تحسين جودة الحياة الجنسية لـ 66٪ من الأفراد. تشير الأبحاث إلى أن الرجال الذين يمشون بسرعة أو يركضون لمدة 20-30 دقيقة يوميًا قد يشهدون بعض التحسن في ضعف الانتصاب. مقارنةً بغير الممارسين للتمارين الرياضية، فإن أولئك الذين يمارسون الجري لأكثر من ثلاث ساعات أسبوعيًا يظهرون قدرات جنسية تعادل كونهم أصغر بـ 2-5 سنوات. بالنسبة للنساء، تعزز هذه النشاط قوة عضلات المهبل، مما يسهل الوصول إلى النشوة الجنسية.
السباحة. تشير الدراسات الاستقصائية الأجنبية إلى أن السباحين المتمرسين، حتى في سن الستينات، يحافظون على نشاط جنسي يضاهي الرجال في سن الثلاثينات، حيث يمارسون الجماع أكثر من مرة واحدة أسبوعياً. كما أن السباحة تطيل بشكل فعال مدة الانتصاب لدى الرجال، بينما تقوي عضلات العانة لدى النساء، مما يعزز قوة عضلات المهبل.