動作 1：雙手從兩個乳頭開始做圓形按摩，一直到鎖骨。

動作 2：從胸部外側開始，用雙手在乳房上做螺旋按摩。

動作3：每晚花5分鐘洗完澡後，用兩手抓住兩側乳房，向上輕拉引導，每個動作重複10次。

按摩豐胸兩招：

動作一：挺直腰部，抬起雙臂，大拇指與其他四指呈直角分開，將兩側腋下的肉往胸部方向輕輕推。

動作二：挺直腰部，抬起雙臂，拇指與其他四指呈直角分開，慢慢將腹部的鬆弛用力推向胸部。

動作三：挺直腰部，抬起雙臂，拇指與其他四指呈直角分開，沿著乳房由內而外環繞按摩。

動作四：挺直腰部，抬起雙臂，拇指與其他四指呈直角分開，沿乳房上部，由下往上按摩至頸部。

按摩豐胸三招：

動作1：直推乳房：先用右手掌在左側乳房上部，也就是鎖骨下方用力，勻速輕輕向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20~50次，換左手按摩右側乳房20~50次。

動作二：側推乳房：用左手掌根及掌心自胸部中央，側推右乳直至腋下，回以五指將乳房組織推回，重複20~50次，換右手按摩左乳20~50次。

動作三：熱敷按摩乳房：每晚睡前用熱毛巾敷於兩側乳房3~5分鐘，用手掌按摩乳房周圍，由左至右，按摩20~50次。每天只需按上述方法按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

動作四：運動：運動是豐胸的良方。參加體育鍛煉時，要特別注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平时注意站姿和走姿，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动尤其有助于乳房健康。