Toiminta 1: Molemmat kädet kaksi nänniä alkaa tehdä ympyrähierontaa, on annettu jopa solisluun.

　　Toimi 2: Alkaen rinnan ulkopuolelta, käytä käsiäsi kierrehierontaan rinnoissa.

　　Toiminta 3: viettää 5 minuuttia joka ilta kylvyn jälkeen, kahdella kädellä tarttua kahteen rintoihin, ylöspäin varovasti vetämällä lyijyä, jokainen toiminta toistetaan 10 kertaa.

　　Hieronta rintojen laajentuminen kaksi:

　　Toiminta 1: Suorista vyötärösi, nosta kädet, erota peukalo neljästä muusta sormesta suorassa kulmassa ja työnnä varovasti lihaa kainaloiden molemmin puolin kohti rintaa.

　　Toimi 2: suorista vyötärösi, nosta kädet, peukalo ja muut neljä sormea erotettu suorassa kulmassa, hitaasti on vatsa rasvaa rintaan työnnetään kovaa.

　　Toimenpide 3: suorista vyötärösi, nosta kädet, peukalot ja muut neljä sormea erotettu suorassa kulmassa, pitkin rinnat ympäri sisältä ulospäin ympyrähieronnassa.

　　Toimenpide 4: suorista vyötärösi, nosta kädet, peukalo ja muut neljä sormea erotettu suorassa kulmassa, pitkin rintojen yläosaa, alhaalta ylöspäin hieronta kaulaan.

　　Hieronta rintojen laajentuminen kolme:

　　Toiminta 1: suora push rinta: ensin kämmenellä oikean käden vasemmalla puolella ylärinnan, eli alle solisluun voima, tasaisesti ja varovasti työnnetään suoraan alaspäin suoraan rinnan juurelle, ja sitten ylös pitkin alkuperäistä reittiä työntää takaisin, tehdä 20-50 kertaa, vaihtaa vasemman käden hieronta oikea rinta 20-50 kertaa.

　　Toiminta 2: sivutoiminen työnnä rinta: vasemman käden kämmenen juuren ja kämmenen keskeltä rintakehää, sivutoiminen työntää oikean rinnan kunnes kainaloon, palaa viisi sormea on rintakudoksen takaisin, toistetaan 20-50 kertaa, vaihda oikean käden hieronta vasen rinta 20-50 kertaa.

　　Toiminta 3: kuuma hieronta rinta: joka ilta ennen nukkumaanmenoa kuumalla pyyhkeellä rinnan molemmin puolin 3-5 minuuttia, hieronta rinnan ympärillä kämmenellä, vasemmalta oikealle, hieronta 20-50 kertaa. Vain hieronta 1 kerran päivässä edellä mainitun menetelmän mukaisesti, noudata hierontaa 2-3 kuukauden ajan, voi tehdä rintojen pullistumisesta 2-3 cm.

　　Toimi 4: liikunta: liikunta on hyvä resepti rintojen laajentumiseen. Osallistu liikuntaan, kiinnitä erityistä huomiota rintalihasten harjoittamiseen, jotta pectoralis major -lihas kehittyy, edistää rintojen täyteyttä. Kiinnitä yleensä huomiota seisomaan ja kävelyasentoon, pidä usein rintakehä ja vatsa, jotta helpotetaan rintojen kehitystä, osallistu uintiurheiluun erityisesti rintojen terveyden edistämiseksi.