Tegevus 1: Mõlemad käed kaks nibud hakkavad tegema ringmassaaži, on antud kuni käeluu.

　　Tegevus 2: Alustades rinna välisküljelt, kasutage oma käsi rindade spiraalseks massaažiks.

　　Tegevus 3: veeta 5 minutit igal õhtul pärast vanni, kahe käega haarata kaks rinda, ülespoole õrnalt tõmmates juhtima, iga tegevus kordub 10 korda.

　　Massaaž rindade laienemine kaks:

　　Tegevus 1: sirutage oma vöökoht, tõstke käed, eraldage pöial teistest neljast sõrmest õiges nurgas ja lükake õrnalt liha mõlemal pool kaenlaaluseid rinna suunas.

　　Tegevus 2: sirutage oma talje, tõstke käed, pöial ja teised neli sõrme eraldatud täisnurga all, aeglaselt on kõhuli kõhuli jõud rinnale suruda.

　　Tegevus 3: sirutage oma talje, tõstke käed, pöidlad ja teised neli sõrme eraldatud täisnurga all, mööda rindu ümber seestpoolt väljapoole ringmassaaži.

　　Tegevus 4: sirutage oma vöökohta, tõstke käed, pöidlad ja teised neli sõrme eraldatud täisnurga all, mööda rindade ülaosa, alt üles massaaž kaela suunas.

　　Massaaž rindade suurendamise kolm:

　　Tegevus 1: sirge push rind: kõigepealt parema käe peopesaga vasakul pool ülemise rinna, st allpool sulgurlihase jõudu, ühtlaselt ja õrnalt lükatakse alla otse rinna juurest ja seejärel üles mööda algset marsruuti tagasi lükata, teha 20 kuni 50 korda, muuta vasak käsi massaaži paremale rinnale 20 kuni 50 korda.

　　Action 2: külgmine push rindade: vasaku käe peopesa juurest ja peopesa keskelt rindkere, külgmine suruda paremale rinna kuni kaenlaalune, tagasi viis sõrme on rinnakoe tagasi, korrata 20 kuni 50 korda, muuta parem käsi massaaž vasaku rindade 20 kuni 50 korda.

　　Meede 3: kuum massaaž rindade: igal õhtul enne magamaminekut kuuma rätikuga mõlemal pool rinda 3 kuni 5 minutit, massaaž ümber rinna peopesaga, vasakult paremale, massaaž 20 kuni 50 korda. Lihtsalt massaaž 1 kord päevas vastavalt ülaltoodud meetodile, pidage kinni massaažist 2 kuni 3 kuud, võib teha rindade paisumise 2 kuni 3 cm.

　　Meede 4: füüsiline treening: treening on hea retsept rindade suurendamiseks. Osalege füüsilistes harjutustes, pöörake erilist tähelepanu rinnalihaste treenimisele, nii et pectoralis major'i lihas areneks, edendage rindade täidlust. Tavaliselt pöörama tähelepanu seistes ja kõndides kehahoiakut, sageli hoida rindkere ja kõhu, et hõlbustada rindade arengut, osaleda ujumisspordis eriti aidata rindade tervist.