Ziemā iemērkties karstā avotā ir patiesi baudāma pieredze, kas ne tikai atslābina ķermeni un prātu un mazina stresu, bet arī sniedz terapeitisku labumu. Daži iedzīvotāji uzskata, ka, ja nejauši saaukstējas, iemērkšanās, kas izraisa svīšanu, izārstēs slimību. Tomēr ārsti brīdina, ka šis ir nepareizs uzskats; ja esat saaukstējies, labāk izvairīties no karstajiem avotiem, jo tas var pasliktināt jūsu stāvokli.Turklāt vīriešiem, kuri nesen atturējušies no seksuālās aktivitātes, arī vajadzētu izvairīties no karstajiem avotiem, jo ūdens temperatūra var potenciāli bojāt spermu. Vai peldēšanās karstos avotos ietekmē vīriešu auglību? Vīriešiem, kuri plāno ieņemt bērnu, ieteicams izvairīties no karstajiem avotiem divus līdz trīs mēnešus. Dr. Chen Zuhui paskaidro, ka peldēšanās karstos avotos patiešām var ietekmēt vīriešu auglību.Pirmkārt, nobriedušās spermatozoīdas tiek uzglabātas epididimā, kam nepieciešama vēsa vide. Otrkārt, peldoties epididima tiek pakļauta ārējai ietekmei, zaudējot savu „gaisa kondicionēšanas” aizsardzību, kas padara spermatozoīdas neaizsargātas pret bojājumiem.
Ziemas karstā avota etiķete
1. Izvairieties no peldēšanās tukšā dūšā, jo tas var izraisīt reiboni, slikta dūša vai nogurumu.
2. Atturieties no peldēšanās uzreiz pēc ilgstošas ceļošanas vai nogurdinošas pastaigas, jo tas var pastiprināt nogurumu.
3. Pēkšņa iegremdēšanās augstas temperatūras ūdenī var izraisīt šoku vai smadzeņu išēmiju pēc miega trūkuma vai vēlas nakts.
4. Izvairieties no peldēšanās, ja esat ļoti satraukts vai dusmīgs, jo paātrināts sirdsdarbības ātrums var būt kaitīgs.
5. Uzturiet atbilstošu hidratāciju visā peldēšanās laikā.
3. Pēc nepietiekama miega vai vēlas nakts pēkšņa iegremdēšanās augstas temperatūras ūdenī var izraisīt šoku vai smadzeņu išēmiju.
4. Izvairieties no peldēšanās, ja jūtat paaugstinātu uztraukumu vai dusmas, jo paātrināta sirdsdarbība nav savienojama ar termisko iegremdēšanos.
5. Atturieties no peldēšanās uzreiz pēc smagas maltītes vai alkohola lietošanas, jo tas var izraisīt gremošanas traucējumus vai smadzeņu asinsizplūdumu.
6. Personām, kas cieš no uztura deficīta, atgūstas no slimības vai ir sliktā fiziskā kondīcijā, noteikti jāizvairās no karstā avota vannas.
8. Personām, kas slimo ar vēzi vai leikēmiju, jāizvairās no karstajiem avotiem, jo tie var pārmērīgi stimulēt vielmaiņu, izraisot ātru fizisko izsīkšanu. Bieži sastopami maldi par peldēšanos karstajos avotos Ne visi karstie ūdeņi ir uzskatāmi par "karstajiem avotiem" Visā valstī ir daudz karstā avotu, taču daudzi no tiem ir "viltus karstie avoti". Čens Siu Hua paskaidro, ka ne visi "karstie ūdeņi" ir veselīgi.Ķīnas medicīnisko minerālūdens avotu klasifikācijas standarti nosaka, ka tikai karstie avoti, kas satur noteiktu minerālvielu koncentrāciju (vairāk nekā 1 g šķīstošo cieto vielu uz litru), īpašas gāzes (piemēram, oglekļa dioksīdu, sērūdeņražu vai radonu) un noteiktus ķīmiskos elementus (piemēram, dzelzi, bromu vai fluoru), sniedz patiesu terapeitisku labumu.
Daži "viltus karstie avoti" savu ūdeni iegūst no kalnu avotiem vai gruntsūdeņiem. No šādiem avotiem uzvārīts karstā avota ūdens var saglabāt salīdzinoši bagātīgu minerālvielu saturu un sniegt dažas veselības priekšrocības, tomēr ir jāanalizē konkrētais minerālvielu līmenis un sastāvs. Citas iestādes vienkārši uzvāra krāna ūdeni un piedāvā to kā karstā avota ūdeni. Šādi viltus avoti nesniedz nekādas veselības priekšrocības; tie vienkārši nodrošina siltu vannu, labākajā gadījumā mazinot stresu un nogurumu.
Vai ilgāka mērcēšanās uzlabo veselības ieguvumus?
Karstā avota vannas nedrīkst pārmērīgi pagarināt. Optimālais ilgums ir atkarīgs no ūdens temperatūras: 34°C–36°C ir viegla silta vanna, kas nomierina centrālo nervu sistēmu un nomierina emocijas; 37°C–38°C ir silta vanna, kas mazina asinsvadu spazmas, veicina asinsriti un mazina ādas spriedzi;39°C līdz 42°C ir karsta vanna, kas uzlabo asinsriti un veicina vielmaiņu. Ideāli katra peldēšanās reize ilgst 10 līdz 20 minūtes. Lai gan nedaudz ilgāka peldēšanās ir pieņemama vieglas temperatūras vannās (34°C līdz 36°C), ilgstoša peldēšanās karstās vannās ir absolūti neiesakāma.
Ne visiem saaukstēšanās gadījumiem vannas ir labvēlīgas
Daudzi uzskata, ka vannas karstajos avotos var palīdzēt atveseļoties no saaukstēšanās, izmantojot ūdens siltumu. Vai tas ir taisnība? Ja jūsu saaukstēšanās simptomi ietver deguna aizlikumu ar dzidru izdalījumu, apetītes zudumu un vēdera pilnuma sajūtu ar vieglu sāta sajūtu, vannas karstajos avotos patiešām var sniegt dažas atveseļošanās priekšrocības. Tomēr, ja jūs viegli nogurstat, jums ir elpas trūkums un vājums, kam pievienojas elpas trūkums pie fiziskas slodzes – qi deficīta pazīmes –, vannas karstajos avotos nav piemērotas.
Alkohola lietošana pirms peldēšanās var izraisīt reiboni
Karsto avotu kūrortu apmeklētāji dažkārt peldas pēc alkohola lietošanas, kas nav ieteicams. Karsto avotu termiskā iedarbība paātrina sirdsdarbību un paaugstina asinsspiedienu, radot pārmērīgu slodzi sirdij. Stāvot kājās, samazināta asins plūsma uz smadzenēm var izraisīt reiboni, īpaši pēc pārmērīgas alkohola lietošanas, palielinot kritiena risku. Šī problēma rodas arī pēc smagas maltītes.Karstā avota siltums stimulē asins nepārtrauktu uzkrāšanos uz ādas virsmas, kavējot organisma gremošanas un uzsūkšanas funkcijas un nomācot apetīti. Ieteicams izvairīties no peldēšanās karstajos avotos 30 minūtes pirms ēdienreizes un vienu stundu pēc ēšanas.
Ir aptuveni sešas cilvēku grupas, kurām nav ieteicams peldēties karstajos avotos:
1. Cilvēki ar hipertensiju vai sirds slimībām var peldēties karstajos avotos, ja regulāri lieto zāles, bet katra peldēšanās reize nedrīkst pārsniegt 20 minūtes.Celoties, dariet to lēnām, lai novērstu reiboni un kritienus, ko izraisa asinsvadu paplašināšanās un asinsspiediena pazemināšanās. 2. Noteiktas ādas slimības var saasināties, ilgstoši atrodoties ūdenī. Personām ar ziemas niezi vai ekzēmu vajadzētu izvairīties no ilgstošas atrašanās karstā ūdenī, jo tas paātrina mitruma iztvaikošanu, apdraud ādas aizsargbarjeru un saasina simptomus.
3. Personām, kas slimo ar vēzi vai leikēmiju, vajadzētu izvairīties no karstajiem avotiem, lai neizraisītu vielmaiņas stimulāciju un fiziskās veselības pasliktināšanos.
4. Sievietēm vajadzētu atturēties no peldēšanās menstruāciju laikā un 2–3 dienas pirms un pēc tām, jo tas var veicināt maksts baktēriju vairošanos un iekaisumu.
5. Grūtniecēm vajadzētu izvairīties no peldēšanās.Karstajos avotos peldēties ir stingri aizliegts grūtniecības pirmajā un pēdējā trimestrī, jo paaugstināta temperatūra var nelabvēlīgi ietekmēt augļa attīstību. 6. Personām, kas cieš no ekstremālas noguruma, nepietiekama uztura vai atgūstas no smagas slimības, nevajadzētu peldēties karstajos avotos. Pēkšņa saskare ar augstu temperatūru var izraisīt smadzeņu išēmiju vai šoku.