Berendam di air panas yang mendidih selama musim dingin adalah pengalaman yang sangat menyenangkan, tidak hanya menenangkan tubuh dan pikiran serta meredakan stres, tetapi juga memberikan manfaat terapeutik. Beberapa penduduk percaya bahwa jika seseorang secara tidak sengaja terkena flu, berendam untuk memicu keringat dapat menyembuhkan penyakit tersebut. Namun, dokter memperingatkan bahwa ini adalah kesalahpahaman; sebaiknya hindari berendam di air panas saat menderita flu, karena hal itu dapat memperburuk kondisi.Selain itu, pria yang baru saja menahan diri dari aktivitas seksual juga disarankan untuk menghindari pemandian air panas, karena suhu air dapat berpotensi merusak sperma. Apakah berendam di pemandian air panas mempengaruhi kesuburan pria? Pria yang berencana untuk memiliki anak disarankan untuk menghindari pemandian air panas selama dua hingga tiga bulan. Dr Chen Zuhui menjelaskan bahwa berendam di pemandian air panas memang dapat mempengaruhi kesuburan pria.Pertama, sperma matang disimpan di epididimis, yang membutuhkan lingkungan yang sejuk. Kedua, saat berendam, epididimis terpapar, sehingga kehilangan fungsi pelindung 'pendingin udara'nya, membuat sperma rentan terhadap kerusakan.
Etika berendam di air panas pada musim dingin
1. Hindari berendam saat perut kosong, karena hal ini dapat menyebabkan pusing, mual, atau kelelahan.
2. Hindari berendam segera setelah perjalanan panjang atau berjalan kaki yang melelahkan, karena hal ini dapat memperburuk kelelahan.
3. Immersi mendadak dalam air panas dapat menyebabkan syok atau iskemia otak setelah kurang tidur atau begadang.
4. Hindari berendam saat sedang sangat bersemangat atau marah, karena detak jantung yang meningkat dapat berbahaya.
5. Jaga hidrasi yang cukup selama berendam.
3. Setelah kurang tidur atau begadang, rendaman mendadak dalam air panas dapat menyebabkan syok atau iskemia otak.
4. Hindari berendam saat sedang dalam keadaan emosi tinggi atau marah, karena detak jantung yang meningkat tidak cocok dengan rendaman panas.
5. Hindari berendam segera setelah makan berat atau minum alkohol, karena hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau pendarahan otak.
6. Mereka yang menderita malnutrisi, sedang dalam masa pemulihan dari penyakit, atau dalam kondisi fisik yang buruk harus benar-benar menghindari berendam di air panas.
8. Orang dengan kanker atau leukemia sebaiknya menghindari berendam di air panas, karena hal ini dapat merangsang metabolisme dan melemahkan tubuh dengan cepat. Kesalahpahaman Umum tentang Berendam di Air Panas Tidak semua air panas memenuhi syarat sebagai "air panas" Banyak air panas tersebar di seluruh negeri, namun banyak di antaranya adalah "air panas palsu". Chen Xiuhua menjelaskan bahwa tidak setiap "kolam air panas" memiliki manfaat kesehatan.Standar Klasifikasi Sumber Air Mineral Medis China menetapkan bahwa hanya sumber air panas yang mengandung konsentrasi mineral tertentu (lebih dari 1 gram zat terlarut per liter), gas khusus (seperti karbon dioksida, hidrogen sulfida, atau radon), dan unsur kimia tertentu (seperti besi, bromin, atau fluorin) yang memiliki manfaat terapeutik yang sebenarnya.
Beberapa "pemandian air panas palsu" mengambil air dari mata air gunung atau air tanah. Air panas yang direbus dari sumber-sumber tersebut mungkin masih mengandung mineral yang relatif kaya dan menawarkan beberapa manfaat kesehatan, meskipun tingkat dan komposisi mineral spesifiknya harus dianalisis. Beberapa tempat lain hanya merebus air keran dan menyajikannya sebagai air panas. Pemandian palsu semacam ini tidak menawarkan manfaat kesehatan; mereka hanya memberikan mandi air hangat, paling banter meredakan stres dan kelelahan.
Apakah berendam lebih lama meningkatkan manfaat kesehatan?
Berendam di air panas tidak boleh dilakukan terlalu lama. Durasi optimal tergantung pada suhu air: 34°C–36°C merupakan mandi air hangat ringan, yang menenangkan sistem saraf pusat dan menenangkan emosi; 37°C–38°C adalah mandi air hangat, meredakan kejang pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan meredakan ketegangan kulit;39°C hingga 42°C merupakan mandi air panas tinggi, yang meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat metabolisme. Setiap sesi mandi sebaiknya berlangsung 10 hingga 20 menit. Meskipun durasi yang sedikit lebih lama diperbolehkan untuk mandi air hangat (34°C hingga 36°C), paparan yang terlalu lama pada mandi air panas tinggi sangat tidak disarankan.
Tidak semua pilek diuntungkan dengan berendam
Banyak orang percaya bahwa berendam di air panas dapat membantu pemulihan dari pilek dengan memanfaatkan kehangatannya. Benarkah? Jika gejala pilek Anda meliputi hidung tersumbat dengan lendir bening, kehilangan nafsu makan, dan perut kembung dengan rasa kenyang cepat, berendam di air panas memang menawarkan manfaat pemulihan. Namun, jika Anda mengalami kelelahan mudah, sesak napas, dan kelemahan, dengan sesak napas saat beraktivitas – ciri-ciri kekurangan qi – berendam di air panas tidak disarankan.
Konsumsi alkohol sebelum berendam dapat menyebabkan pusing
Pengunjung resor air panas kadang-kadang berendam setelah minum alkohol, yang tidak disarankan. Efek panas air panas mempercepat detak jantung dan meningkatkan tekanan darah, memberikan beban berlebihan pada jantung. Saat berdiri, aliran darah ke otak berkurang dapat menyebabkan pusing, terutama setelah minum berlebihan, meningkatkan risiko jatuh. Masalah ini juga terjadi setelah makan berat.Panas air panas merangsang darah untuk terus berkumpul di permukaan kulit, menghambat fungsi pencernaan dan penyerapan tubuh serta menekan pusat nafsu makan. Disarankan untuk menghindari berendam di air panas 30 menit sebelum makan dan satu jam setelah makan.
Ada enam kategori orang yang tidak cocok untuk berendam di air panas:
1. Orang dengan hipertensi atau penyakit jantung dapat berendam di air panas asalkan mereka mengonsumsi obat secara teratur, namun setiap sesi tidak boleh melebihi 20 menit.Saat bangun, lakukan secara perlahan untuk mencegah pusing dan jatuh akibat pelebaran pembuluh darah dan penurunan tekanan darah. 2. Kondisi kulit tertentu dapat memburuk akibat rendaman yang lama. Individu dengan gatal musim dingin atau eksim berisiko mengalami kehilangan kelembapan yang lebih cepat, merusak lapisan pelindung kulit, dan memperburuk gejala.
3. Individu dengan kanker atau leukemia sebaiknya menghindari pemandian air panas untuk mencegah stimulasi metabolisme dan mempercepat penurunan kondisi fisik.
4. Wanita sebaiknya tidak mandi selama menstruasi dan 2–3 hari sebelum dan sesudahnya, karena hal ini dapat memicu pertumbuhan bakteri dan peradangan pada vagina.
5. Wanita hamil sebaiknya menghindari mandi.Mandi air panas dilarang keras selama trimester pertama dan terakhir kehamilan, karena suhu tinggi dapat berdampak buruk pada perkembangan janin.
6. Orang yang mengalami kelelahan ekstrem, malnutrisi, atau sedang pulih dari penyakit serius sebaiknya menghindari mandi air panas. Paparan mendadak terhadap suhu tinggi dapat menyebabkan iskemia otak atau syok.