Karstie avoti ir dabiska avota ūdens veids, kas spontāni izplūst no pazemes noteiktā temperatūrā. Tie veicina asinsriti, paātrina vielmaiņu un piemīt ārstnieciskas īpašības slimību ārstēšanai.
Piesardzības pasākumi pirms peldēšanās:
1. Pirms ieiešanas vannā noņemiet visus metāla rotaslietas, jo tās var reaģēt ķīmiski ar minerālvielām avota ūdenī, izraisot krāsas izmaiņas.
2. Izvairieties no peldēšanās tukšā dūšā vai pēc smagas maltītes, jo tas var izraisīt reiboni, vemšanu, gremošanas traucējumus vai nogurumu.
3. Personām ar hipertensiju vai sirds un asinsvadu/smadzeņu asinsvadu slimībām pirms peldēšanās jākonsultējas ar ārstu.
2. Izvairieties no peldēšanās tukšā dūšā vai tūlīt pēc smagas maltītes, lai novērstu reiboni, slikta dūša, gremošanas traucējumus vai nogurumu.Lūdzu, ņemiet vērā:
Pirms ieiešanas ūdenī, viegli noslaukiet ķermeni ar karstā avota ūdeni, lai pakāpeniski pierastu, novēršot normālas asinsvadu kontrakcijas traucējumus;
Izkāpjot no vannas, celieties lēnām, lai izvairītos no reiboniem vai krišanas, ko izraisa asinsvadu paplašināšanās un asinsspiediena pazemināšanās, kas var izraisīt insultu vai miokarda infarktu.
4. Vēža un leikēmijas pacientiem jāizvairās no karstā avota vannām, lai neizraisītu vielmaiņas stimulāciju un fiziskās veselības pasliktināšanos.
5. Diabēta pacienti var peldēties, ja cukura līmenis asinīs ir labi kontrolēts un dzīvības rādītāji ir stabili. Nestabils cukura līmenis asinīs var izraisīt dehidratāciju, jo vannā notiek svīšana, kas var izraisīt cukura līmeņa svārstības.
Turklāt lielākajai daļai diabētiķu ir perifērā neiropātija, kas izraisa patoloģiskas sajūtas plaukstās un pēdās, samazinot temperatūras jutību. Ilgstoša mērcēšanās var izraisīt apdegumus, to neapzinoties.
6. Personām ar ādas brūcēm, čūlām vai sēnīšu infekcijām, piemēram, atlēta pēdu vai ekzēmu, vajadzētu izvairīties no karstajiem avotiem, lai novērstu ūdens piesārņojumu un brūču pasliktināšanos.
Personām ar alerģiskām ādas slimībām arī vajadzētu izvairīties no augstas temperatūras avotiem, jo paātrināta mitruma iztvaikošana un ādas aizsargbarjeras traucējumi var izraisīt nātreni.
7. Sievietēm vajadzētu atturēties no karstā avota peldēšanās menstruāciju laikā, grūtniecības sākuma posmā un pēdējā trimestrī.
8. Karstā avota peldēšanās nav ieteicama fiziskas noguruma gadījumā, piemēram, pēc nepietiekama miega, vēlas nakts, nepietiekama uztura vai nesenas smagas slimības, lai novērstu smadzeņu išēmiju vai šoku no pēkšņas saskares ar augstām temperatūrām.
9. Izvairieties no peldēšanās vienatnē, lai novērstu nelaimes gadījumus.
Piesardzības pasākumi, peldoties karstajos avotos:
1. Ieejot ūdenī, pakāpeniski pārejiet no zemākas uz augstāku temperatūru, katru reizi mērcējoties 15–20 minūtes.
2. Peldēšanās ilgums jānosaka atkarībā no ūdens temperatūras. Izvairieties no ilgstošas mērcēšanās karstākā ūdenī, lai novērstu tādas pazīmes kā sasprindzinājums krūtīs, slāpes vai reibonis.
3. Peldoties, dzeriet daudz ūdens, lai atjaunotu sviedru izdalīto šķidrumu.
4. Peldoties sejas poras izdala daudz brīvo radikāļu, kas var bojāt ādu, tāpēc ieteicams uzklāt sejas masku vai uzlikt uz sejas aukstu dvieli. Turiet acis aizvērtas, pieņemiet meditatīvu noskaņojumu un sinhronizējiet to ar lēnu, dziļu elpošanu, lai sasniegtu patiesu prāta un ķermeņa relaksāciju.
5. Ja peldoties jūtat diskomfortu, nekavējoties izkāpiet no ūdens un nepeldieties tālāk.
Pēc peldēšanās veicamie pasākumi:
1. Parasti pēc peldēšanās nav nepieciešams noskaloties ar tīru ūdeni. Tomēr, ja peldējāties stipri skābā vai sērūdeņraža bagātā ūdenī, ieteicams noskaloties, lai novērstu ādas kairinājumu un iespējamās alerģiskās reakcijas.
2. Pēc peldēšanās nodrošiniet, ka jums ir silti. Ātri nosusiniet visu ķermeni, pievēršot īpašu uzmanību padusēm, cirkšņiem, nabas zonai un ādas krokām uz ekstremitātēm. Uzreiz uzklājiet mitrinošu losjonu, lai saglabātu ādas mitrumu.
3. Peldēšanās laikā iztvaikošanas rezultātā tiek zaudēts ievērojams mitruma daudzums, tāpēc dzeriet daudz ūdens, lai atjaunotu šķidrumu daudzumu organismā.