Kylpylät ovat luonnollisia lähteitä, joista maaperästä nousee tietyn lämpöistä vettä. Ne edistävät verenkiertoa, nopeuttavat aineenvaihduntaa ja ovat terapeuttisia monille vaivoille. Varotoimet ennen kylpemistä: 1. Poista kaikki metalliset korut ennen kylpyyn menoa, sillä ne voivat reagoida kemiallisesti lähdeveden mineraalien kanssa ja aiheuttaa värimuutoksia.
2. Vältä kylpemistä tyhjällä vatsalla tai heti raskaan aterian jälkeen, jotta vältät huimausta, pahoinvointia, ruoansulatushäiriöitä tai väsymystä.Huomioi seuraavaa:
Ennen veteen menemistä pyyhi kehosi varovasti kuumalla lähdevedellä, jotta keho sopeutuu lämpötilaan asteittain ja estää normaalin verisuonten supistumisen häiriöt.
Kun poistut kylvystä, nouse hitaasti, jotta vältät huimausta tai pyörtyämistä verisuonten laajenemisen ja verenpaineen laskun vuoksi, mikä voi laukaista aivohalvauksen tai sydäninfarktin.
4. Syöpä- ja leukemiapotilaiden tulisi välttää kuumien lähteiden käyttöä, jotta aineenvaihdunta ei kiihtyisi ja fyysinen kunto heikkenisi.
5. Diabeetikot voivat kylpeä, kun verensokeri on hyvin hallinnassa ja elintoiminnot vakaat. Epävakaa verensokeri voi aiheuttaa nestehukkaa hikoilun kautta kylvyssä, mikä johtaa verensokerin vaihteluihin.
Lisäksi useimmilla diabeetikoilla on perifeerinen neuropatia, joka aiheuttaa epänormaaleja tuntemuksia kämmenissä ja jalkapohjissa sekä heikentää lämpötilan tuntemusta. Pitkäaikainen kylpeminen voi johtaa palovammoihin, joita ei huomaa.
6. Ihohaavoja, haavaumia tai sieni-infektioita (esim. urheilijan jalka, ekseema) sairastavien henkilöiden tulisi välttää kuumia lähteitä, jotta vesi ei saastu ja haavat eivät pahene.
Myös allergisista ihosairauksista kärsivät henkilöt tulisi välttää korkean lämpötilan lähteitä, sillä kosteuden haihtuminen ja ihon suojakerroksen häiriintyminen voivat laukaista nokkosihottuman.
7. Naisten tulisi välttää kuumien lähteiden käyttöä kuukautisten aikana, raskauden alkuvaiheessa ja viimeisen raskauskolmanneksen aikana.
8. Kuumien lähteiden uimista ei suositella fyysisesti väsyneille – esimerkiksi unenpuutteen, myöhäisten iltojen, aliravitsemuksen tai äskettäisen vakavan sairauden jälkeen – aivojen iskemian tai shokin ehkäisemiseksi äkillisen korkean lämpötilan altistuksen vuoksi.
9. Vältä uimista yksin onnettomuuksien ehkäisemiseksi.
Kylpemisen aikana noudatettavat varotoimet:
1. Kun menet veteen, siirry asteittain matalammista lämpötiloista korkeampiin ja kylve 15–20 minuuttia kerrallaan.
2. Kylpemisen kesto määräytyy veden lämpötilan mukaan. Vältä pitkäaikaista kylpemistä kuumemmassa vedessä, jotta vältät oireita, kuten rintakipua, janoa tai huimausta.
3. Juo runsaasti vettä kylvyn aikana, jotta voit korvata hikoilun kautta menetetyt nesteet.
4. Koska kasvojen huokoset vapauttavat kylvyn aikana merkittäviä määriä vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa ihoa, on suositeltavaa käyttää kasvonaamiota tai kylmää pyyhettä kasvoilla. Pidä silmät kiinni, omaksu meditatiivinen mielentila ja harjoittele hidasta, syvää hengitystä, jotta saavutat aidon mielen ja kehon rentoutumisen.
5. Jos tunnet olosi huonoksi kylvyn aikana, poistu välittömästi ja älä jatka kylpemistä.
Kylvyn jälkeiset varotoimet:
1. Yleensä kylpyn jälkeen ei ole tarpeen huuhdella ihoa puhtaalla vedellä. Jos olet kuitenkin kylpenyt voimakkaasti happamassa tai rikkivetypitoisessa vedessä, huuhtelu on suositeltavaa ihon ärsytyksen ja mahdollisten allergisten reaktioiden ehkäisemiseksi.
2. Varmista, että pysyt lämpimänä kylvyn jälkeen. Kuivaa koko kehosi nopeasti, kiinnittäen erityistä huomiota kainaloihin, nivusiin, navan alueeseen ja raajojen ihopoimuisiin. Levitä kosteuttavaa voidetta välittömästi, jotta iho pysyy kosteutettuna.
3. Koska kylvyn aikana haihtuu huomattava määrä kosteutta, korvaa nesteet juomalla runsaasti vettä.