Za ženske, ki si želijo živahen in energičen videz, je poleg izbranih oblačil in ličil bistveno tudi obilje qi in krvi. Tiste, ki imajo dovolj qi in krvi, izžarevajo vitalnost, njihova polt pa je zdrava in rožnata. Pomanjkanje qi in krvi pa lahko povzroči različne telesne težave. Vzroki so raznoliki, med drugim kronično pomanjkanje spanja in neuravnotežena prehrana. Čeprav mnogi pomanjkanje qi in krvi dojemajo kot neoprijemljivo, se kaže v jasnih simptomih.
Kakšni so simptomi pomanjkanja qi in krvi?
1. Slaba kakovost spanja
Slabo spanje je pogosta težava med današnjimi pisarniškimi delavci. Da bi si zagotovili višje dohodke, mnogi redno delajo nadure, nekateri pa delajo do zgodnjih jutranjih ur. To neizogibno vodi do pomanjkanja spanja in slabe kakovosti spanja, zaradi česar telo nima dovolj časa za regeneracijo krvi.Sčasoma to izčrpa vitalno energijo in zaloge krvi v telesu. Poleg tega kronično pomanjkanje spanja ne vpliva le na qi in kri, ampak tudi resno poškoduje jetra. 2. Prekomerna utrujenost Dolgotrajno prekomerno delo resno izčrpa vitalno energijo. Brez ustreznega počitka lahko to vodi do pomanjkanja qi in krvi. To se nanaša ne le na fizično delo, ampak tudi na prekomerno duševno naprezanje, kot ga doživljajo programerji in podobni poklici.
3. Neredne prehranjevalne navade
Neredno prehranjevanje vključuje različne navade, kot so preskakovanje obrokov, neuravnotežena prehrana ali vztrajno uživanje prekomerno hladnih ali slanih živil. Takšno ravnanje lahko hitro oslabi vranico in želodec, s čimer ovira proizvodnjo qi in krvi v telesu. Sčasoma lahko to privede do pomanjkanja qi in krvi.
4. Nezadostna telesna aktivnost
Zaradi delovnih obveznosti mnogi pisarniški delavci težko najdejo čas za vadbo. To škoduje presnovnim funkcijam telesa in ovira njegovo naravno proizvodnjo krvi. Zlasti za tiste, ki opravljajo dolgotrajno delo za pisalno mizo, lahko nezadostna vadba zlahka povzroči slabo krvno cirkulacijo in pomanjkanje qi in krvi.
Katera živila pomagajo pri obnovi qi in krvi?
1. Korenje
Korenje ima visoko hranilno vrednost, saj njegova vsebnost vitamina B, vitamina C in karotena pomembno prispeva k obnovi qi in krvi. Korenje se lahko pripravi na številne načine – odlično je v juhah, surovo, v solatah ali v sokovih.
2. Gobe enoki
Gobe enoki so bogate z železom, vsebujejo pa tudi vitamine A, B1, C in beljakovine, ki podpirajo krvotvorne funkcije telesa. Zmerno uživanje koristi zdravju srca in ožilja.Vsebuje 18 aminokislin, zaradi česar je zelo koristna za telo. Za okrepitev učinka na nastajanje krvi črni fižol skuhajte skupaj s piščancem iz prostega gojenja in pripravite hranljivo juho. 4. Špinača Špinača je zaradi visoke vsebnosti železa in karotena splošno znana po svojih lastnostih, ki hranijo kri. Če jo popražite skupaj s svinjsko jetro, še dodatno okrepite njeno sposobnost, da dopolnjuje qi in kri. 5.Solata
Solata je pogosta zelena zelenjava, katere vsebnost železa in cinka se hitro absorbira v telo in ima pomembne koristi za zdravje. Redno uživanje lahko v določeni meri pomaga preprečiti anemijo zaradi pomanjkanja železa.
6. Longan
Longan, znan tudi kot zmajevo oko, ima lastnosti, ki krepijo qi in hranijo kri, zaradi česar je pogosta sestavina v živilih, kot sta longan vino in longan žele.Poleg tega lahko meso longana lajša simptome nevrastenije. Upoštevajte, da lahko prekomerno uživanje povzroči notranjo vročino. 7. Lasni mah Lasni mah, bogat z železom, se uporablja v juhah ali jedeh in lahko podpira obnovo krvi.
Čeprav pomanjkanje qi in krvi ne povzroča hude telesne škode, lahko dolgotrajno zanemarjanje brez izboljšanja ali uravnavanja vodi do simptomov, kot so slabo razpoloženje, lahka utrujenost in pomanjkanje motivacije, kar znatno vpliva na vsakdanje življenje. Zato je pri pomanjkanju qi in krvi vključitev ustreznih količin zgoraj navedenih živil lahko koristna za dopolnitev qi in hranjenje krvi.