Pre ženy, ktoré túžia po žiarivom, energickom vzhľade, je okrem elegantného oblečenia a make-upu nevyhnutné aj dostatočné množstvo qi a krvi. Ženy s dostatočným množstvom qi a krvi vyžarujú vitalitu a ich pleť má zdravý, ružový lesk. Nedostatok qi a krvi však môže vyvolať rôzne fyzické ťažkosti. Príčiny sú rôznorodé, vrátane chronického nedostatku spánku a nevyváženej stravy. Hoci mnohí vnímajú nedostatok qi a krvi ako neuchopiteľný, prejavuje sa prostredníctvom jasných symptómov.
Aké sú príznaky nedostatku čchi a krvi?
1. Zlá kvalita spánku
Nekvalitný spánok je bežným problémom dnešných kancelárskych pracovníkov. Aby si zabezpečili vyšší príjem, mnohí pravidelne pracujú nadčasy, niektorí až do skorých ranných hodín. To nevyhnutne vedie k nedostatočnému spánku a zlej kvalite spánku, čo telu necháva málo času na regeneráciu krvi.V priebehu času to vyčerpáva životnú energiu a zásoby krvi v tele. Navyše, chronický nedostatok spánku nielenže ovplyvňuje qi a krv, ale tiež vážne poškodzuje pečeň. 2. Nadmerná únava Dlhodobé preťaženie vážne vyčerpáva životnú energiu. Bez riadneho zotavenia to môže viesť k nedostatku qi a krvi. To sa týka nielen fyzickej práce, ale aj nadmernej duševnej námahy, ako napríklad u programátorov a podobných profesií.
3. Nepravidelné stravovacie návyky
Nepravidelné stravovanie zahŕňa rôzne praktiky, ako je vynechávanie jedál, konzumácia nevyváženej stravy alebo neustále konzumovanie príliš studených alebo slaných jedál. Tieto správania ľahko poškodzujú slezinu a žalúdok, čím bránia produkcii čchi a krvi v tele. V priebehu času to môže viesť k nedostatku čchi a krvi.
4. Nedostatočná fyzická aktivita
V dôsledku pracovných povinností má mnoho kancelárskych pracovníkov problém nájsť si čas na cvičenie. To narúša metabolické funkcie organizmu a brzdí prirodzené procesy tvorby krvi. Najmä u ľudí, ktorí dlhodobo pracujú pri stole, môže nedostatočné cvičenie ľahko spôsobiť zlý krvný obeh a nedostatok čchi a krvi.
Ktoré potraviny pomáhajú doplniť čchi a krv?
1. Mrkva
Mrkva má vysokú nutričnú hodnotu, pričom jej obsah vitamínu B, vitamínu C a karoténu výrazne pomáha doplniť čchi a krv. Mrkvu možno pripraviť na mnoho spôsobov – či už v polievkach, surovú, v šalátoch alebo vo forme šťavy, je vynikajúcou voľbou.
2. Huby enoki
Huby enoki sú bohaté na železo a obsahujú aj vitamíny A, B1, C a bielkoviny, ktoré podporujú krvotvorné funkcie organizmu. Ich umiernená konzumácia prospieva zdraviu srdca a ciev.Obsahujú 18 aminokyselín, vďaka čomu sú pre telo veľmi prospešné. Pre zvýšenie účinkov na tvorbu krvi zvážte varenie čiernych fazúľ s voľne chovaným kuracím mäsom, aby ste pripravili výživnú polievku. 4. Špenát Špenát má všeobecne uznávané vlastnosti, ktoré vyživujú krv, vďaka vysokému obsahu železa a karoténu. Restovanie so bravčovou pečeňou ďalej zvyšuje jeho schopnosť doplňovať čchi a krv. 5.Hlávkový šalát
Hlávkový šalát je bežná zelenina. Jeho obsah železa a zinku sa ľahko vstrebáva do tela a má významné zdravotné prínosy. Pravidelná konzumácia môže do určitej miery pomôcť predchádzať anémii z nedostatku železa.
6. Longan
Longan, známy aj ako dračie oko, má vlastnosti, ktoré posilňujú čchi a vyživujú krv. Často sa spracúva do potravín, ako je longanové víno a longanové želé.Okrem toho dužina longanu môže zmierniť príznaky neurasténie. Upozorňujeme, že nadmerná konzumácia môže vyvolať vnútorné prehriatie. 7. Vlasový mach Vlasový mach, bohatý na železo, používaný v polievkach alebo jedlách, môže podporovať doplnenie krvi.
Hoci nedostatok čchi a krvi nespôsobuje vážne fyzické poškodenie, dlhodobé zanedbávanie bez zlepšenia alebo regulácie môže viesť k príznakom, ako je zlá nálada, ľahká únava a nedostatok motivácie, čo výrazne ovplyvňuje každodenný život. Preto pri nedostatku čchi a krvi môže byť prospešné zaradiť do stravy primerané množstvo vyššie uvedených potravín, ktoré pomáhajú doplniť čchi a vyživujú krv.