Sievietēm, kas vēlas izskatīties dzīvīgas un enerģiskas, ne tikai izsmalcināts apģērbs un grims, bet arī bagātīga čī un asinis ir būtiski. Tām, kurām ir pietiekami daudz čī un asinis, izstaro vitalitāti, un to āda izskatās veselīga un sārtā. Tomēr čī un asins deficīts var izraisīt dažādus fiziskus diskomfortus. Cēloņi ir daudzveidīgi, tostarp hronisks miega trūkums un uztura nelīdzsvarotība. Lai gan daudzi uzskata, ka čī un asins deficīts ir grūti nosakāms, tas izpaužas ar skaidriem simptomiem.
Kādi ir čī un asins deficīta simptomi?
1. Slikta miega kvalitāte
Slikts miegs ir izplatīta problēma mūsdienu biroja darbinieku vidū. Lai nodrošinātu augstākus ienākumus, daudzi regulāri strādā virsstundas, daži pat līdz agram rītam. Tas neizbēgami izraisa nepietiekamu miegu un sliktu miega kvalitāti, atstājot organismam maz laika asins atjaunošanai.Laika gaitā tas izsūc organisma dzīvības enerģiju un asins rezerves. Turklāt hronisks miega trūkums ne tikai ietekmē čī un asinis, bet arī nopietni bojā aknas. 2. Pārmērīga noguruma Ilgstoša pārstrādāšanās nopietni izsūc dzīvības enerģiju. Bez pienācīgas atpūtas tas var izraisīt čī un asins deficītu. Tas attiecas ne tikai uz fizisku darbu, bet arī uz pārmērīgu garīgu piepūli, kādu piedzīvo programmētāji un līdzīgu profesiju pārstāvji.
3. Neregulāri ēšanas paradumi
Neregulāra ēšana ietver dažādas prakses, piemēram, ēdienreizes izlaišanu, nelīdzsvarotu uzturu vai pastāvīgu pārāk aukstu vai sāļu ēdienu lietošanu. Šāda uzvedība viegli bojā liesu un kuņģi, tādējādi traucējot ķi un asins ražošanu organismā. Laika gaitā tas var izraisīt ķi un asins deficītu.
4. Nepietiekama fiziskā aktivitāte
Darba pienākumu dēļ daudziem biroja darbiniekiem ir grūti atrast laiku fiziskām aktivitātēm. Tas traucē organisma vielmaiņas funkcijas, kavējot dabisko asins ražošanu. Īpaši tiem, kas ilgstoši strādā pie rakstāmgalda, nepietiekama fiziskā aktivitāte var viegli izraisīt sliktu asinsriti un čī un asins deficītu.
Kādi pārtikas produkti palīdz atjaunot čī un asinis?
1. Burkāni
Burkāniem ir augsta uzturvērtība, un to vitamīnu B, vitamīnu C un karotīna saturs ievērojami palīdz atjaunot čī un asinis. Burkānus var pagatavot daudzos veidos – tos var lietot zupās, ēst svaigus, salātos vai sulā, un tie ir lieliska izvēle.
2. Enoki sēnes
Enoki sēnes ir bagātas ar dzelzi, kā arī satur A, B1 un C vitamīnus un olbaltumvielas, kas atbalsta organisma asinsveidošanas funkcijas. Mērens patēriņš ir labvēlīgs sirds un asinsvadu veselībai.Tās satur 18 aminoskābes, kas padara tās ļoti labvēlīgas organismam. Lai uzlabotu asins veidošanos, apsveriet iespēju vārīt melnās pupas kopā ar melnkaulu vistu, lai pagatavotu barojošu zupu. 4. Spināti Spinātu asins barojošās īpašības ir plaši atzītas, pateicoties to augstajam dzelzs un karotīna saturam. Apcepot tos kopā ar cūkgaļas aknām, tiek vēl vairāk uzlabota to spēja papildināt čī un asinis. 5.Salāti
Salāti ir izplatīti zaļie dārzeņi, kuru dzelzs un cinka saturs viegli uzsūcas organismā, sniedzot ievērojamu labumu veselībai. Regulāra lietošana var palīdzēt novērst dzelzs deficīta anēmiju. 6. Longans
Longans, pazīstams arī kā pūķa acs, piemīt čī tonizējošas un asinis barojošas īpašības, tāpēc tas ir izplatīta sastāvdaļa tādos produktos kā longana vīns un longana želeja.Turklāt longana mīkstums var mazināt neirastēnijas simptomus. Jāņem vērā, ka pārmērīga lietošana var izraisīt iekšēju karstumu. 7. Matu sūna Matu sūna, kas ir bagāta ar dzelzi, tiek izmantota zupās vai ēdienos, lai veicinātu asins atjaunošanos.
Lai gan čī un asins deficīts nerada nopietnu fizisku kaitējumu, ilgstoša neievērošana bez uzlabojumiem vai regulēšanas var izraisīt tādas pazīmes kā slikts garastāvoklis, viegla noguruma sajūta un motivācijas trūkums, kas ievērojami ietekmē ikdienas dzīvi. Tāpēc, ja rodas čī un asins deficīts, iepriekš minēto pārtikas produktu lietošana atbilstošos daudzumos var būt noderīga čī papildināšanai un asins barošanai.