Naistele, kes soovivad säravat ja energilist välimust, on peale rafineeritud riietuse ja meigi oluline ka piisav qi ja veri. Piisava qi ja verega inimesed kiirgavad elujõudu, nende nahk on terve ja roosiline. Qi ja vere puudus võib aga põhjustada mitmesuguseid füüsilisi vaevusi. Põhjused on mitmesugused, sealhulgas krooniline unepuudus ja toitumise tasakaalustamatuse. Kuigi paljud peavad qi ja vere puudust raskesti mõistetavaks, avaldub see selgete sümptomitega.
Millised on qi ja vere puuduse sümptomid?
1. Halvav une kvaliteet
Halvav une on tänapäeva kontoritöötajate seas levinud probleem. Suurema sissetuleku tagamiseks teevad paljud regulaarselt ületunde, mõned töötavad isegi varahommikuni. See toob paratamatult kaasa une puuduse ja halvava une kvaliteedi, jättes kehale vähe aega vere uuenemiseks.Aja jooksul ammendab see keha eluenergia ja verevarud. Lisaks mõjutab krooniline une puudus mitte ainult qi ja verd, vaid kahjustab tõsiselt ka maksa. 2. Ülemäärane väsimus Pikaajaline ületöötamine ammendab tõsiselt eluenergia. Ilma nõuetekohase taastumiseta võib see viia qi ja vere puuduseni. See ei puuduta ainult füüsilist tööd, vaid ka ülemäärast vaimset pingutust, mida kogevad näiteks programmeerijad ja sarnaste elukutsete esindajad.
3. Ebaregulaarsed toitumisharjumused
Ebaregulaarne toitumine hõlmab mitmesuguseid harjumusi, nagu söögikordade vahelejätmine, tasakaalustamata toitumine või pidev liiga külmade või soolaste toitude tarbimine. Need harjumused kahjustavad kergesti põrna ja mao tööd, takistades seeläbi keha qi ja vere tootmist. Aja jooksul võib see põhjustada qi ja vere puudust.
4. Ebapiisav füüsiline aktiivsus
Tööga seotud kohustuste tõttu on paljudel kontoritöötajatel raske leida aega kehaliseks tegevuseks. See kahjustab keha ainevahetusfunktsioone, takistades loomulikku vere tootmist. Eriti pikaajalise laua taga töötamise puhul võib ebapiisav kehaline aktiivsus kergesti põhjustada halba vereringet ning qi ja vere puudust.
Millised toidud aitavad qi ja verd täiendada?
1. Porgand
Porgand on kõrge toiteväärtusega, sisaldades B-vitamiini, C-vitamiini ja karoteeni, mis aitavad oluliselt qi ja verd täiendada. Porgandit saab valmistada mitmel viisil – suppides, toorelt, salatites või mahlas – kõik need on suurepärased valikud.
2. Enoki seened
Rikkad raua poolest, sisaldavad enoki seened ka vitamiine A, B1, C ja valku, mis toetavad keha vere moodustumist. Mõõdukas tarbimine on kasulik südame-veresoonkonna tervisele.Need sisaldavad 18 aminohapet, mis muudab need organismile väga kasulikuks. Vere moodustumise parandamiseks võite mustad oad koos mustade luudega kanaga keeta, et saada toitev supp. 4. Spinat Spinati vere toitvad omadused on laialdaselt tunnustatud tänu selle kõrge raua- ja karoteenisisaldusele. Spinati praadimine sealihaga suurendab veelgi selle vere tugevdavat mõju. 5.Salat
Salat on levinud roheline köögivili, mille raua- ja tsingisisaldus imendub organismis hästi, pakkudes olulist kasu tervisele. Regulaarselt tarbides võib salat aidata teataval määral ennetada rauapuudusest tingitud aneemiat.
6. Longan
Longan, tuntud ka kui draakonisilm, omab qi-toniseerivaid ja verd toitvaid omadusi, mistõttu on see levinud koostisosa sellistes toitudes nagu longanivein ja longanigeel.Lisaks võib longani viljaliha leevendada neurasteenia sümptomeid. Pange tähele, et liigne tarbimine võib põhjustada sisemist kuumust. 7. Juuksemoss Rikkalikult rauda sisaldav juuksemoss, mida kasutatakse suppides või roogades, võib toetada vere uuenemist.
Kuigi qi ja vere puudus ei põhjusta tõsist füüsilist kahju, võib pikaajaline hooletus ilma paranemise või reguleerimiseta viia selliste sümptomiteni nagu madal meeleolu, kerge väsimus ja motivatsiooni puudumine, mis mõjutavad oluliselt igapäevaelu. Seetõttu võib qi ja vere puuduse korral eespool nimetatud toitude sobivas koguses tarbimine olla kasulik qi täiendamiseks ja vere toitmiseks.