Pro ženy, které touží po zářivém a energickém vzhledu, je kromě elegantního oblečení a make-upu nezbytné také dostatek qi a krve. Ženy s dostatečným množstvím qi a krve vyzařují vitalitu a jejich pleť má zdravý, růžový nádech. Nedostatek qi a krve však může vyvolat různé fyzické potíže. Příčiny jsou různé, včetně chronického nedostatku spánku a nevyvážené stravy. Ačkoli mnoho lidí vnímá nedostatek qi a krve jako neuchopitelný, projevuje se prostřednictvím zřetelných příznaků.
Jaké jsou příznaky nedostatku čchi a krve?
1. Špatná kvalita spánku
Nekvalitní spánek je častým problémem dnešních kancelářských pracovníků. Aby si zajistili vyšší příjmy, mnoho z nich pravidelně pracuje přesčas, někteří dokonce až do časných ranních hodin. To nevyhnutelně vede k nedostatečnému spánku a špatné kvalitě spánku, což tělu ponechává málo času na regeneraci krve.V průběhu času to vyčerpává životní energii a zásoby krve v těle. Chronický nedostatek spánku navíc nejen ovlivňuje qi a krev, ale také vážně poškozuje játra. 2. Nadměrná únava Dlouhodobé přepracování vážně vyčerpává životní energii. Bez řádného zotavení to může vést k nedostatku qi a krve. To se týká nejen fyzické práce, ale také nadměrné duševní námahy, jakou zažívají například programátoři.
3. Nepravidelné stravovací návyky
Nepravidelné stravování zahrnuje různé praktiky, jako je vynechávání jídel, nevyvážená strava nebo trvalá konzumace příliš studených nebo slaných potravin. Tyto návyky snadno poškozují slezinu a žaludek, čímž brání tělu v produkci čchi a krve. V průběhu času to může vést k nedostatku čchi a krve.
4. Nedostatečná fyzická aktivita
Kvůli pracovním povinnostem má mnoho kancelářských pracovníků potíže najít si čas na cvičení. To narušuje metabolické funkce těla a brání jeho přirozeným procesům tvorby krve. Zejména u osob, které dlouhodobě pracují u stolu, může nedostatečné cvičení snadno způsobit špatný krevní oběh a nedostatek čchi a krve.
Které potraviny pomáhají doplňovat čchi a krev?
1. Mrkev
Mrkev má vysokou nutriční hodnotu a její obsah vitamínu B, vitamínu C a karotenu významně pomáhá doplňovat čchi a krev. Mrkev lze připravovat mnoha způsoby – ať už v polévkách, syrová, v salátech nebo ve formě šťávy, je vždy vynikající volbou.
2. Houby enoki
Houby enoki jsou bohaté na železo a obsahují také vitamíny A, B1, C a bílkoviny, které podporují tvorbu krve v těle. Mírná konzumace prospívá kardiovaskulárnímu zdraví.Obsahují 18 aminokyselin, díky čemuž jsou pro tělo velmi prospěšné. Pro zvýšení účinků na tvorbu krve zvažte vaření černých fazolí s kuřetem z volného chovu a přípravu výživné polévky. 4. Špenát Špenát je díky vysokému obsahu železa a karotenu široce uznáván pro své vlastnosti vyživující krev. Smažení se vepřovými játry dále zvyšuje jeho schopnost doplňovat čchi a krev. 5.Salát
Salát je běžná zelenina. Jeho obsah železa a zinku je snadno vstřebatelný tělem a má významné zdravotní přínosy. Pravidelná konzumace může do jisté míry pomoci předcházet anémii z nedostatku železa.
6. Longan
Longan, také známý jako dračí oko, má vlastnosti posilující čchi a vyživující krev. Často se zpracovává do potravin, jako je longanové víno a longanové želé.Kromě toho může dužina longanu zmírnit příznaky neurastenie. Upozorňujeme, že nadměrná konzumace může vyvolat vnitřní horkost. 7. Vlasový mech Vlasový mech, bohatý na železo, používaný v polévkách nebo pokrmech, může podporovat doplňování krve.
Ačkoli nedostatek čchi a krve nezpůsobuje vážné fyzické poškození, dlouhodobé zanedbávání bez zlepšení nebo regulace může vést k příznakům, jako je špatná nálada, snadná únava a nedostatek motivace, což má významný dopad na každodenní život. Proto při nedostatku čchi a krve může být pro doplnění čchi a výživu krve prospěšné zařazení vhodného množství výše uvedených potravin do jídelníčku.