Wiele osób doświadcza niedoboru krwi w codziennym życiu, szczególnie kobiety, które są bardziej podatne ze względu na swoje wyjątkowe cechy fizjologiczne. Niedobór krwi nie tylko powoduje ziemistą cerę i apatię, ale także wyrządza znaczne szkody organizmowi. Dlatego też niezbędne jest terminowe uzupełnianie krwi. Jak zatem zaradzić niedoborowi krwi? Poniżej przedstawiono szczegółowe wskazówki, które mogą służyć jako punkt odniesienia.
Jak uzupełnić niedobór qi i krwi? Suplementacja diety okazuje się bardzo skuteczna.
I. Spożywanie pokarmów odżywiających qi i krew
1. Miąższ longanu
Miąższ longanu jest wyjątkowo bogaty w witaminy A i B, glukozę, sacharozę, żelazo i inne składniki odżywcze. Jest to niezwykle skuteczny pokarm uzupełniający qi i krew, szczególnie odpowiedni dla osób z niedoborem.Jednakże, ponieważ miąższ longanu ma tendencję do generowania wewnętrznego ciepła, nie należy spożywać go w dużych ilościach naraz. Spożywanie garści (około dziesięciu sztuk) raz dziennie daje doskonałe rezultaty w odżywianiu krwi.
2. Czerwone daktyle
Tradycyjna medycyna chińska uważa czerwone daktyle za rozgrzewające, mające właściwości odżywiające i konserwujące krew, a jednocześnie poprawiające krążenie. Badania wskazują, że zawierają one związki zwiększające liczbę czerwonych krwinek. Regularne spożywanie może poprawić blask cery i przynieść zauważalne korzyści w zakresie tonizowania krwi.
3. Czarne nasiona sezamu
Wiele czerwonych i czarnych produktów spożywczych ma właściwości odżywcze dla krwi. Czarne produkty spożywcze działają na nerki, pomagając w magazynowaniu esencji i regulowaniu qi, podczas gdy czerwone produkty spożywcze uzupełniają krew. Dlatego spożywanie czarnych nasion sezamu nie tylko wspomaga produkcję krwi przez nerki, ale także poprawia ogólny przepływ qi i krwi. Godna uwagi jest ich skuteczność w odżywianiu krwi i uzupełnianiu jej niedoborów.
4. Kurczak silkie
Odżywia yin i usuwa niedobór ciepła.Czarna zupa z kurczaka ma słodki i ciepły charakter, uzupełnia niedobory, odżywia yin i krew oraz znacznie uzupełnia qi i krew. Jest odpowiednia dla osób z niedoborem yang lub podwójnym niedoborem qi i krwi. Nie należy jej jednak spożywać w nadmiernych ilościach, maksymalnie dwa razy w miesiącu. Osoby podatne na wewnętrzne ciepło powinny unikać długotrwałego spożywania. 5. Czarna fasola Czarna fasola wspomaga nerki w produkcji szpiku i przemianie krwi, a także wzmacnia funkcje transportowe i przemienne śledziony i żołądka. Jest korzystna dla osób z niedoborem nerek lub niedoborem krwi. Regularne spożywanie może zapobiegać starzeniu się, zwalczać spadek formy i zwiększać witalność.
6. Marchew
Marchew dociera do meridianów śledziony, żołądka i płuc, dzięki czemu jest doskonałym pokarmem odżywiającym krew i poprawiającym niedobór nerek. Uzupełnia krew i odżywia wątrobę, wzmacnia śledzionę i przekształca stagnację oraz uzupełnia środkową i opadającą qi. Jest szczególnie skuteczna w poprawie stanu zdrowia w przypadku pogorszenia wzroku i ślepoty spowodowanej niedoborem krwi w wątrobie.
II. Picie herbat w celu uzupełnienia qi i krwi
1. Herbata z chryzantemy
Podczas suchej pogody wiosennej pracownicy biurowi, którzy spędzają długie godziny przed ekranami komputerów, często doświadczają suchości oczu i zamglenia umysłu. Regularne spożywanie herbaty z chryzantemy przynosi znaczną ulgę. Dodatkowo rozprasza ona wiatr-ciepło, oczyszcza wątrobę z ciepła, poprawiając wzrok, i posiada właściwości detoksykacyjne. Herbata ta leczy również przeziębienia spowodowane wiatrem-ciepłem i bóle głowy. Osoby z niedoborem qi i krwi mogą odnieść korzyści ze zwiększonego spożycia, ponieważ jej działanie odżywiające qi i krew jest szczególnie wyraźne.
2. Herbata różana
Herbata różana cieszy się ogromną popularnością wśród kobiet. Oprócz aromatycznego zapachu ma ona również znaczące właściwości zdrowotne, skutecznie łagodzi depresję, poprawia krążenie krwi, leczy skurcze menstruacyjne i reguluje przepływ menstruacyjny. Wiosną, w porze suchej, zwiększone spożycie herbaty różanej może nawilżać, zwalczać suchość, odżywiać krew i rozgrzewać żołądek.
3. Herbata jaśminowa
Herbata jaśminowa jest uwielbianym przez społeczeństwo naparem kwiatowym, znanym ze swojego stymulującego działania na śledzionę i apetyt. Skutecznie pobudza apetyt i wspomaga trawienie. Osoby cierpiące na utratę apetytu, suchość w gardle, zaparcia lub wzdęcia brzucha mogą odnieść korzyści ze zwiększonego spożycia.Ponadto herbata jaśminowa ma znaczące właściwości zdrowotne, zwłaszcza w zakresie uzupełniania qi i krwi. Można ją łączyć z zieloną herbatą, jednak osoby o zimnej konstytucji powinny spożywać ją z umiarem.
4. Czarna herbata z arcydzięgla chińskiego
Czarna herbata z arcydzięgla chińskiego odżywia krew, rozgrzewa żołądek i wspomaga regularność jelit. Przygotowanie: Weź 10 g arcydzięgla chińskiego, 8 g czarnej herbaty i 10 g cukru kamiennego.Umyj arcydzięgiel, aby usunąć zanieczyszczenia, a następnie umieść go w garnku z odpowiednią ilością wody. Zagotuj na dużym ogniu. Dodaj czarną herbatę, zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 30 minut. Odcedź płyn, rozpuść cukier kamienny i podawaj.
5. Herbata z imbirem, tragankiem i czerwonymi daktylami
Napój ten łączy w sobie właściwości brązowego cukru i czerwonych daktyli, które odżywiają krew i wzmacniają qi, a imbir znacznie wzmacnia te efekty. Sposób przygotowania: Przygotuj 4 qian korzenia traganka, 2 czerwone daktyle oraz odpowiednią ilość imbiru i brązowego cukru.Umyj i pokrój imbir, a następnie połącz go z astragalusem i czerwonymi daktylami w 1000 ml wrzącej wody. Gotuj na wolnym ogniu przez 8 minut, a następnie dodaj brązowy cukier do smaku.