Banyak orang mengalami kekurangan darah dalam kehidupan sehari-hari, terutama wanita yang lebih rentan karena karakteristik fisiologisnya yang unik. Kekurangan darah tidak hanya menyebabkan kulit kusam dan lesu, tetapi juga menimbulkan kerusakan serius pada tubuh. Oleh karena itu, pengisian darah yang tepat waktu sangat penting. Bagaimana cara mengatasi kekurangan darah? Berikut ini panduan rinci untuk referensi.
Bagaimana cara mengisi kembali kekurangan qi dan darah? Suplemen makanan terbukti sangat efektif.
I. Mengonsumsi makanan yang menutrisi qi dan darah
1. Daging longan
Daging longan sangat kaya akan vitamin A dan B, glukosa, sukrosa, besi, dan nutrisi lainnya. Ini adalah makanan yang sangat efektif untuk mengisi kembali qi dan darah, terutama cocok untuk mereka yang mengalami kekurangan.Namun, karena daging longan cenderung menimbulkan panas dalam tubuh, sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jumlah besar sekaligus. Mengonsumsi segenggam (sekitar sepuluh buah) sekali sehari dapat memberikan hasil yang sangat baik dalam menutrisi darah.
2. Kurma merah
Medis tradisional Tiongkok menganggap kurma merah memiliki sifat hangat, dengan kemampuan untuk menutrisi dan menjaga darah serta meningkatkan sirkulasi. Penelitian telah mengidentifikasi senyawa spesifik dalam kurma merah yang dapat meningkatkan jumlah sel darah merah. Konsumsi rutin dapat meningkatkan kecerahan kulit dan memberikan manfaat yang signifikan dalam menyehatkan darah.
3. Biji wijen hitam
Banyak makanan berwarna merah dan hitam memiliki sifat menutrisi darah. Makanan berwarna hitam menargetkan ginjal, membantu menyimpan esensi dan mengatur qi, sementara makanan berwarna merah mengisi darah. Oleh karena itu, mengonsumsi biji wijen hitam tidak hanya mempromosikan produksi darah berbasis ginjal tetapi juga meningkatkan sirkulasi qi dan darah secara keseluruhan. Efektivitasnya dalam menutrisi darah dan mengatasi kekurangan patut diperhatikan.
4. Ayam Silkie
Menutrisi yin dan menghilangkan panas kekurangan.Sup ayam hitam bersifat manis dan hangat, mengisi kekurangan, menutrisi yin dan darah, serta sangat memperkuat qi dan darah. Cocok untuk mereka yang mengalami kekurangan yang atau kekurangan ganda qi dan darah. Namun, tidak boleh dikonsumsi berlebihan, maksimal dua kali sebulan. Mereka yang rentan terhadap panas internal sebaiknya menghindari konsumsi jangka panjang. 5. Kacang hitam Kacang hitam membantu ginjal dalam memproduksi sumsum dan mengubah darah, serta memperkuat fungsi transportasi dan transformasi limpa dan lambung. Bermanfaat untuk mereka yang mengalami kekurangan ginjal atau kekurangan darah. Konsumsi rutin dapat mencegah penuaan, melawan penurunan fungsi, dan meningkatkan vitalitas.
6. Wortel
Wortel masuk ke meridian limpa, lambung, dan paru-paru, menjadikannya makanan yang sangat baik untuk menutrisi darah dan memperbaiki kekurangan ginjal. Mereka mengisi darah dan menutrisi hati, memperkuat limpa dan mengubah stagnasi, serta melengkapi qi tengah dan menurunkan qi. Mereka sangat efektif dalam memperbaiki kondisi seperti penglihatan yang menurun dan kebutaan akibat kekurangan darah hati.
II. Minum teh untuk mengisi qi dan darah
1. Teh krisan
Selama cuaca kering di musim semi, pekerja kantoran yang menghadapi layar komputer setiap hari sering mengalami mata kering dan kabut mental. Konsumsi teh krisan secara teratur memberikan bantuan yang signifikan. Selain itu, teh ini mengusir angin panas, membersihkan panas hati untuk meningkatkan penglihatan, dan mendetoksifikasi. Teh ini juga mengobati pilek angin panas dan sakit kepala. Mereka yang mengalami kekurangan qi dan darah juga dapat memperoleh manfaat dari efek toniknya yang kuat.
2. Teh Mawar
Teh mawar sangat populer di kalangan wanita. Selain aromanya yang harum, teh ini menawarkan manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk meredakan depresi, meningkatkan sirkulasi darah, mengobati kram menstruasi, dan mengatur aliran menstruasi. Selama musim kering di musim semi, konsumsi teh mawar yang lebih banyak dapat melembapkan, melawan kekeringan, menutrisi darah, dan menghangatkan perut.
3. Teh Melati
Teh melati adalah infus bunga yang disukai oleh masyarakat, terkenal karena efeknya yang merangsang limpa dan nafsu makan. Teh ini efektif meningkatkan nafsu makan dan membantu pencernaan. Mereka yang mengalami kehilangan nafsu makan, tenggorokan kering, sembelit, atau perut kembung mungkin menemukan kelegaan dengan mengonsumsi teh ini secara teratur.Selain itu, teh melati menawarkan manfaat kesehatan yang signifikan, terutama dalam mengembalikan energi dan darah. Teh ini dapat dikombinasikan dengan teh hijau, namun bagi mereka yang memiliki konstitusi dingin, disarankan untuk mengonsumsinya secara terbatas.
4. Teh Hitam Angelica Sinensis
Teh hitam Angelica sinensis menutrisi darah, menghangatkan perut, dan mempromosikan keteraturan buang air besar. Cara pembuatan: Ambil 10g Angelica sinensis, 8g teh hitam, dan 10g gula batu.Bilas angelica untuk menghilangkan kotoran, lalu masukkan ke dalam panci dengan air yang cukup. Rebus dengan api besar hingga mendidih. Tambahkan teh hitam, kurangi api menjadi kecil, dan seduh selama 30 menit. Saring cairan, tambahkan gula batu, dan biarkan larut sebelum disajikan.
5. Teh Jahe, Astragalus, dan Kurma Merah
Infus ini menggabungkan sifat menutrisi darah dan meningkatkan energi dari gula merah dan kurma merah, dengan jahe yang memperkuat efeknya. Metode: Siapkan 4 qian (sekitar 15g) akar astragalus, 2 kurma merah, dan jumlah yang sesuai dari jahe dan gula merah.Cuci dan iris jahe, lalu campurkan dengan astragalus dan kurma merah dalam 1000ml air mendidih. Rebus perlahan selama 8 menit sebelum menambahkan gula merah sesuai selera.