Πολλά άτομα αντιμετωπίζουν ανεπάρκεια αίματος στην καθημερινή τους ζωή, ιδιαίτερα οι γυναίκες που είναι πιο ευαίσθητες λόγω των μοναδικών φυσιολογικών χαρακτηριστικών τους. Η ανεπάρκεια αίματος όχι μόνο προκαλεί χλωμό δέρμα και ατονία, αλλά και βλάπτει σημαντικά τη γενική υγεία. Επομένως, η έγκαιρη αναπλήρωση του αίματος είναι απαραίτητη. Πώς μπορεί λοιπόν να αντιμετωπιστεί η ανεπάρκεια αίματος; Ακολουθούν λεπτομερείς οδηγίες για αναφορά.
Πώς να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια τσι και αίματος; Τα συμπληρώματα διατροφής αποδεικνύονται ιδιαίτερα αποτελεσματικά.
I. Κατανάλωση τροφών που θρέφουν το τσι και το αίμα
1. Σάρκα λονγκάν
Η σάρκα του λονγκάν είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνες Α και Β, γλυκόζη, σακχαρόζη, σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά. Είναι μια εξαιρετικά ισχυρή τροφή για την αναπλήρωση του τσι και του αίματος, ιδιαίτερα κατάλληλη για όσους έχουν ανεπάρκεια.Ωστόσο, καθώς η σάρκα του longan τείνει να δημιουργεί εσωτερική θερμότητα, δεν πρέπει να καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες με μία φορά. Η κατανάλωση μιας χούφτας (περίπου δέκα κομμάτια) μία φορά την ημέρα αποφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα στην θρέψη του αίματος.
2. Κόκκινες ημερομηνίες
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική θεωρεί τις κόκκινες ημερομηνίες θερμαντικές στη φύση, με ιδιότητες που θρέφουν και διατηρούν το αίμα, ενώ προάγουν την κυκλοφορία. Έρευνες έχουν εντοπίσει συγκεκριμένες ενώσεις στις κόκκινες ημερομηνίες που αυξάνουν τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να ενισχύσει τη λάμψη της επιδερμίδας και να επιτύχει αξιοσημείωτα οφέλη για τον τονισμό του αίματος.
3. Μαύροι σπόροι σουσαμιού
Πολλά κόκκινα και μαύρα τρόφιμα έχουν θρεπτικές ιδιότητες για το αίμα. Τα μαύρα τρόφιμα στοχεύουν στα νεφρά, βοηθώντας στην αποθήκευση της ουσίας και στη ρύθμιση του τσι, ενώ τα κόκκινα τρόφιμα αναπληρώνουν το αίμα. Έτσι, η κατανάλωση μαύρων σπόρων σουσαμιού όχι μόνο προάγει την παραγωγή αίματος από τα νεφρά, αλλά και ενισχύει το συνολικό τσι και την κυκλοφορία του αίματος. Η αποτελεσματικότητά τους στη θρέψη του αίματος και στην αντιμετώπιση της ανεπάρκειας είναι αξιοσημείωτη.
4. Κοτόπουλο Silkie
Θρέφει το γιν και διαλύει την ανεπάρκεια θερμότητας.Η σούπα από μαύρο κοτόπουλο είναι γλυκιά και ζεστή στη φύση, αναπληρώνει τις ανεπάρκειες, θρέφει το γιν και το αίμα και συμπληρώνει σε μεγάλο βαθμό το τσι και το αίμα. Είναι κατάλληλη για όσους έχουν ανεπάρκεια γιανγκ ή διπλή ανεπάρκεια τσι και αίματος. Ωστόσο, δεν πρέπει να καταναλώνεται υπερβολικά, με μέγιστο όριο δύο φορές το μήνα. Όσοι είναι επιρρεπείς σε εσωτερική θερμότητα πρέπει να αποφεύγουν την παρατεταμένη κατανάλωση. 5. Μαύρα φασόλια Τα μαύρα φασόλια βοηθούν τα νεφρά στην παραγωγή μυελού και στη μετατροπή του αίματος, ενώ παράλληλα ενισχύουν τις λειτουργίες μεταφοράς και μετατροπής του σπλήνα και του στομάχου. Είναι ευεργετικά για όσους έχουν ανεπάρκεια νεφρών ή ανεπάρκεια αίματος. Η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να αποτρέψει τη γήρανση, να καταπολεμήσει την παρακμή και να ενισχύσει τη ζωτικότητα.
6. Καρότα
Τα καρότα εισέρχονται στους μεσημβρινούς του σπλήνα, του στομάχου και των πνευμόνων, καθιστώντας τα ένα εξαιρετικό τρόφιμο για τη θρέψη του αίματος και τη βελτίωση της ανεπάρκειας των νεφρών. Αναπληρώνουν το αίμα και θρέφουν το συκώτι, ενισχύουν τον σπλήνα και μετασχηματίζουν τη στασιμότητα, ενώ συμπληρώνουν το μεσαίο και κατεβαίνον τσι. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στη βελτίωση καταστάσεων όπως η μείωση της όρασης και η τύφλωση που προκαλούνται από ανεπάρκεια αίματος στο συκώτι.
II. Πόσιμο τσαγιού για την αναπλήρωση του τσι και του αίματος
1. Τσάι χρυσάνθεμου
>Κατά τη διάρκεια του ξηρού καιρού της άνοιξης, οι υπάλληλοι γραφείου που περνούν πολλές ώρες μπροστά από οθόνες υπολογιστών συχνά αντιμετωπίζουν ξηροφθαλμία και διανοητική θολούρα. Η τακτική κατανάλωση τσαγιού χρυσάνθεμου προσφέρει σημαντική ανακούφιση. Επιπλέον, διαλύει τη θερμότητα του ανέμου, καθαρίζει τη θερμότητα του ήπατος για να βελτιώσει την όραση και έχει αποτοξινωτικές ιδιότητες. Αυτό το τσάι θεραπεύει επίσης κρυολογήματα και πονοκεφάλους που προκαλούνται από τη θερμότητα του ανέμου. Όσοι έχουν ανεπάρκεια τσι και αίματος μπορούν να επωφεληθούν από την αυξημένη πρόσληψη, καθώς τα αποτελέσματα θρέψης του τσι και του αίματος είναι ιδιαίτερα έντονα.
2. Τσάι τριαντάφυλλου
Το τσάι τριαντάφυλλου απολαμβάνει τεράστια δημοτικότητα μεταξύ των γυναικών. Πέρα από το αρωματικό του άρωμα, προσφέρει αξιοσημείωτα οφέλη για την υγεία, ανακουφίζοντας αποτελεσματικά την κατάθλιψη, προωθώντας την κυκλοφορία του αίματος, θεραπεύοντας τους πόνους της περιόδου και ρυθμίζοντας τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Κατά τη διάρκεια του ξηρού καιρού της άνοιξης, η αυξημένη κατανάλωση τσαγιού τριαντάφυλλου μπορεί να ενυδατώσει, να καταπολεμήσει την ξηρότητα, να θρέψει το αίμα και να ζεστάνει το στομάχι.
3. Τσάι γιασεμιού
Το τσάι γιασεμιού είναι ένα αγαπημένο ανθικό αφέψημα μεταξύ του πληθυσμού, γνωστό για τις διεγερτικές του ιδιότητες στον σπλήνα και την όρεξη. Αυξάνει αποτελεσματικά την όρεξη και βοηθά στην πέψη. Όσοι αντιμετωπίζουν απώλεια όρεξης, ξηρό λαιμό, δυσκοιλιότητα ή φούσκωμα στην κοιλιά μπορεί να βρουν ανακούφιση πίνοντας περισσότερο τσάι γιασεμιού.Επιπλέον, το τσάι γιασεμιού προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία, ιδίως στην αναπλήρωση του qi και του αίματος. Μπορεί να συνδυαστεί με πράσινο τσάι, αν και όσοι έχουν κρύα σωματική διάπλαση θα πρέπει να το καταναλώνουν με μέτρο.
4. Μαύρο τσάι Angelica Sinensis
Το μαύρο τσάι Angelica sinensis θρέφει το αίμα, ζεσταίνει το στομάχι και προάγει την τακτική λειτουργία του εντέρου. Προετοιμασία: Πάρτε 10 g angelica sinensis, 8 g μαύρο τσάι και 10 g ζάχαρη βράχου.Ξεπλύνετε την αγγελική για να αφαιρέσετε τις ακαθαρσίες και στη συνέχεια τοποθετήστε την σε μια κατσαρόλα με αρκετό νερό. Φέρτε σε βρασμό σε υψηλή θερμοκρασία. Προσθέστε το μαύρο τσάι, χαμηλώστε τη φωτιά και αφήστε το να βράσει για 30 λεπτά. Στραγγίστε το υγρό, προσθέστε τη ζάχαρη και αφήστε την να διαλυθεί πριν το σερβίρετε.
5. Τσάι με τζίντζερ, αστράγαλο και κόκκινα χουρμάδια
Αυτό το αφέψημα συνδυάζει τις θρεπτικές για το αίμα και τονωτικές για το τσι ιδιότητες της καστανής ζάχαρης και των κόκκινων χουρμάδων, με το τζίντζερ να ενισχύει σημαντικά τα αποτελέσματα. Μέθοδος παρασκευής: Προετοιμάστε 4 qian ρίζας αστράγαλου, 2 κόκκινα χουρμάδια και κατάλληλες ποσότητες τζίντζερ και καστανής ζάχαρης.Πλύνετε και κόψτε το τζίντζερ, στη συνέχεια ανακατέψτε το με το αστράγαλο και τις κόκκινες ημερομηνίες σε 1000 ml βραστό νερό. Σιγοβράστε για 8 λεπτά πριν προσθέσετε καστανή ζάχαρη σύμφωνα με τη γεύση σας.