Viele Menschen leiden im Alltag unter Blutmangel, insbesondere Frauen, die aufgrund ihrer besonderen physiologischen Eigenschaften anfälliger dafür sind. Blutmangel verursacht nicht nur einen fahlen Teint und Antriebslosigkeit, sondern schadet auch dem Körper erheblich. Daher ist eine rechtzeitige Blutauffüllung unerlässlich. Wie kann man also Blutmangel bekämpfen? Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Einführung als Referenz.
Wie kann man Qi- und Blutmangel ausgleichen? Nahrungsergänzungsmittel haben sich als sehr wirksam erwiesen.
I. Verzehr von Qi- und blutnährenden Lebensmitteln
1. Longan-Fruchtfleisch
Longan-Fruchtfleisch ist außergewöhnlich reich an Vitamin A und B, Glukose, Saccharose, Eisen und anderen Nährstoffen. Es ist ein bemerkenswert wirksames Lebensmittel zur Auffüllung von Qi und Blut und eignet sich besonders für Menschen mit einem Mangel.Da Longan-Fruchtfleisch jedoch dazu neigt, innere Hitze zu erzeugen, sollte es nicht in großen Mengen auf einmal verzehrt werden. Der Verzehr einer Handvoll (etwa zehn Stück) einmal täglich führt zu hervorragenden blutnährenden Ergebnissen.
2. Rote Datteln
In der traditionellen chinesischen Medizin gelten rote Datteln als wärmend, mit Eigenschaften, die das Blut nähren und erhalten und gleichzeitig die Durchblutung fördern. Forschungen zeigen, dass sie Verbindungen enthalten, die die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöhen. Regelmäßiger Verzehr kann die Ausstrahlung des Teints verbessern und bemerkenswerte blutstärkende Wirkungen erzielen.
3. Schwarze Sesamsamen
Viele rote und schwarze Lebensmittel besitzen blutnährende Eigenschaften. Schwarze Lebensmittel wirken auf die Nieren, helfen bei der Speicherung von Essenz und regulieren das Qi, während rote Lebensmittel das Blut auffüllen. Der Verzehr von schwarzen Sesamsamen fördert also nicht nur die nierenbasierte Blutproduktion, sondern verbessert auch das allgemeine Qi und die Durchblutung. Ihre Wirksamkeit bei der Blutnährung und der Behandlung von Mangelerscheinungen ist bemerkenswert.
4. Seidenhuhn
Nährt das Yin und vertreibt Mangelhitze.Schwarze Hühnersuppe ist von Natur aus süß und wärmend, gleicht Mangelzustände aus, nährt Yin und Blut und ergänzt Qi und Blut in hohem Maße. Sie eignet sich für Menschen mit Yang-Mangel oder doppeltem Mangel an Qi und Blut. Sie sollte jedoch nicht übermäßig konsumiert werden, maximal zweimal im Monat. Menschen, die zu innerer Hitze neigen, sollten einen längeren Verzehr vermeiden. 5. Schwarze Bohnen Schwarze Bohnen unterstützen die Nieren bei der Produktion von Knochenmark und der Umwandlung von Blut und verbessern gleichzeitig die Transport- und Umwandlungsfunktionen von Milz und Magen. Sie sind vorteilhaft für Menschen mit Nieren- oder Blutmangel. Regelmäßiger Verzehr kann dem Altern vorbeugen, dem Verfall entgegenwirken und die Vitalität steigern.
6. Karotten
Karotten wirken auf die Meridiane von Milz, Magen und Lunge und sind daher ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel zur Blutbildung und zur Verbesserung von Nierenmangel. Sie füllen das Blut auf und nähren die Leber, stärken die Milz und transformieren Stagnation und ergänzen das mittlere und absteigende Qi. Sie sind besonders wirksam bei der Verbesserung von Zuständen wie Sehschwäche und Blindheit, die durch Leberblutmangel verursacht werden.
II. Tees zum Auffüllen von Qi und Blut
1. Chrysanthementee
Während der trockenen Jahreszeit im Frühling leiden Büroangestellte, die lange Stunden vor dem Computerbildschirm verbringen, häufig unter trockenen Augen und geistiger Trägheit. Der regelmäßige Genuss von Chrysanthementee verschafft hier deutliche Linderung. Darüber hinaus vertreibt er Wind-Hitze, klärt die Leberhitze, um das Sehvermögen zu verbessern, und besitzt entgiftende Eigenschaften. Dieser Tee behandelt auch Wind-Hitze-Erkältungen und Kopfschmerzen. Menschen mit Qi- und Blutmangel können von einer erhöhten Zufuhr profitieren, da seine Qi- und Blut nährenden Wirkungen besonders ausgeprägt sind.
2. Rosentee
Rosentee erfreut sich bei Frauen großer Beliebtheit. Über sein duftendes Aroma hinaus bietet er bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile, lindert wirksam Depressionen, fördert die Durchblutung, behandelt Menstruationsbeschwerden und reguliert den Menstruationsfluss. Während der trockenen Jahreszeit im Frühling kann ein erhöhter Konsum von Rosentee Feuchtigkeit spenden, Trockenheit bekämpfen, das Blut nähren und den Magen wärmen.
3. Jasmintee
Jasmintee ist ein beliebter Blütentee, der für seine stimulierende Wirkung auf die Milz und den Appetit bekannt ist. Er regt den Hunger an und fördert die Verdauung. Menschen, die unter Appetitlosigkeit, trockenem Hals, Verstopfung oder Blähungen leiden, können durch den vermehrten Genuss von Jasmintee Linderung finden.Darüber hinaus bietet Jasmintee bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile, insbesondere bei der Auffüllung von Qi und Blut. Er kann mit grünem Tee kombiniert werden, allerdings sollten Menschen mit einer kalten Konstitution ihn nur in Maßen konsumieren.
4. Angelica Sinensis Schwarztee
Angelica Sinensis Schwarztee nährt das Blut, wärmt den Magen und fördert die Regelmäßigkeit des Darms. Zubereitung: Nehmen Sie 10 g Angelica Sinensis, 8 g Schwarztee und 10 g Kandiszucker.Spülen Sie die Angelica ab, um Verunreinigungen zu entfernen, und geben Sie sie dann mit ausreichend Wasser in einen Topf. Bringen Sie das Ganze bei starker Hitze zum Kochen. Fügen Sie den schwarzen Tee hinzu, reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie das Ganze 30 Minuten lang ziehen. Seihen Sie die Flüssigkeit ab, lösen Sie den Kandiszucker auf und servieren Sie den Tee.
5. Ingwer-, Astragalus- und rote Datteltee
Dieser Aufguss kombiniert die blutnährenden und Qi-fördernden Eigenschaften von braunem Zucker und roten Datteln, wobei Ingwer die Wirkung deutlich verstärkt. Zubereitung: Bereiten Sie 4 Qian Astragaluswurzel, 2 rote Datteln und eine angemessene Menge Ingwer und braunen Zucker vor.Den Ingwer waschen und in Scheiben schneiden, dann zusammen mit dem Astragalus und den roten Datteln in 1000 ml kochendem Wasser aufkochen. 8 Minuten lang leicht köcheln lassen, bevor nach Belieben brauner Zucker hinzugefügt wird.