속담에 "기혈을 보충하면 건강이 크게 좋아진다"고 합니다. 한의학에서는 기(氣)가 인체 생명 활동을 유지하는 근본 물질이며, 인체에 매우 중요한 다양한 생리 기능을 가진다고 봅니다.장경월(張景岳)은 "사람이 생명을 유지하는 것은 전적으로 이 기(氣)에 달려 있다"고 말했습니다. 기의 생리적 기능은 주로 추진 작용, 온양 작용, 방어 작용, 고섭 작용, 기화 작용, 영양 작용 등이 있습니다. 혈(血)은 붉은 액체 물질로, 혈액이라고도 합니다. 인체를 구성하고 인체의 생명 활동을 유지하는 기본 물질 중 하나로, 높은 영양과 윤활 작용을 가지고 있습니다. 혈액은 반드시 혈관 속에서 순환해야 정상적인 생리적 효과를 발휘할 수 있습니다.
기혈 부족의 원인
1. 비위 허약 기혈 부족은 주로 비위와 신장과 밀접한 관련이 있다. 비위는 기혈 생화의 근원이며, 비위는 후천의 근본이다. 음식물은 비위의 운화를 통해 수곡정미(水穀精微)로 화생되어 기와 혈로 전환된다. 정혈은 같은 근원을 가지며, 신장은 선천의 근본이다. 신장은 정을 저장하고, 정은 골수를 생성하며, 정혈은 다시 재생한다.비위 기능이 좋지 않으면 흡수 및 생성 능력이 부족해져 오래 지속되면 기혈 부족이 발생한다. 현재 다이어트가 유행이 되면서 식사량을 줄이는 여성들이 늘어나고 있다. 매 끼니 채소만 조금 먹고 고기는 거의 먹지 않아, 마치 임다옥처럼 바람에 흔들리는 버드나무처럼 가냘프고 신비로운 몸매를 유지하지만 병약한 미인이 되어버리는 것이다. 이는 인위적으로 기혈 부족을 초래한 것이다. 또한 차가운 음식을 과도하게 섭취하는 것도 비신 허약의 원인이다.또한 식사 조절을 하지 않으면 비위가 장기간 과부하 상태에 놓여 결국 비신 허약으로 이어집니다.
2. 지나친 생각과 정신적 피로 중병이나 장기 질환은 정기를 소모하고, 무리한 노동은 기혈을 손상시킵니다. 지나친 생각과 정신적 피로는 비위를 손상시킬 뿐만 아니라 음혈을 은밀히 소모하여 기혈 부족을 초래할 수 있습니다.
3. 만성적 출혈 만성적 출혈은 흔히 위궤양, 치질 출혈, 여성의 월경 과다 또는 기타 만성 출혈 증상으로 발생하며 모두 혈허 증을 초래할 수 있습니다.
기혈 부족은 서서히 진행되며 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않습니다. 기혈이 부족한 사람은 쉽게 피로를 느끼고, 업무나 학습 시 집중력이 떨어지며, 운동 시 지구력이 약해지고, 일상생활에서 조금만 방심해도 감기에 걸리기 쉬우며, 저항력이 현저히 떨어집니다. 질병에 취약할 뿐만 아니라 감정 또한 불안정해져 쉽게 짜증을 내게 됩니다.
기혈을 가장 잘 보충해주는 4가지 좋은 식재료
1. 대추
대추는 널리 알려진 기를 보하고 피를 기르는 명품입니다. 단백질, 지방, 당류, 유기산, 비타민 A, 비타민 C, 미네랄 칼슘 등 다양한 아미노산과 영양 성분을 함유하고 있으며, 가격도 저렴해 죽이나 국을 끓여 먹을 수 있을 뿐만 아니라 생으로 먹어도 좋습니다.
매일 요구르트를 먹는 습관이 있다면, 대추를 잘게 쪼개 요구르트 위에 뿌려 먹어도 좋습니다. 그 맛과 식감은 상상 이상일 것입니다.
2. 팥
팥은 혈액 순환 촉진과 염증 제거, 열을 내리고 독소를 제거하는 효과가 있으며, 이뇨 작용으로 부종을 가라앉히는 효능이 있어 부종으로 인한 체중 증가 고민을 해결해 줍니다.
영양가 측면에서는 비타민 B1, B2, 단백질 및 다양한 미네랄이 풍부하여 보혈 효과가 뛰어납니다.
3. 연꽃알
연꽃알은 예로부터 왕실과 귀족들이 기혈을 보하고 음을 보하며 건조함을 누르는 데 최상의 선택이었으며, 비장을 튼튼하게 하고 식욕을 돋우며 폐를 촉촉하게 하고 피부를 아름답게 하는 효능이 있어 허열을 가라앉히고 허약함을 보충하며 기침과 천식을 치료합니다.
4. 어묵(魚膠)
어묵 역시 기혈 보충과 미용에 탁월한 효과를 지니며, 기혈 부족, 정신 피로와 신체 쇠약, 피부 윤기 부족, 얼굴 주름이 있는 분들에게 도움이 됩니다.