Рекомендовані дев'ять найкращих продуктів для живлення ци і крові:
1. Плід лонган — відомий народний засіб для живлення крові
Плід лонган, також відомий як лічі, доступний у свіжому вигляді щоліта. Він містить вітаміни А і В, глюкозу, сахарозу і багатий на залізо.Суп з лонгану та вино з лонгану дуже рекомендуються вагітним та годуючим матерям, оскільки є чудовими засобами для живлення крові!
2. Сушені шовковиці
Сушені шовковиці мають найвищий вміст природного заліза серед фруктів та продуктів з них, містячи 42,5 мг заліза на 100 г. Вони справді заслуговують на звання «фруктів, що живлять кров» серед фруктів.Зазвичай сушену шовковицю рекомендують готувати у вигляді каші. Вживання однієї миски щодня не тільки сприяє поповненню крові, але й покращує зовнішній вигляд. Однак вагітним жінкам слід бути обережними.
3. Чорні фініки
Серед сушених фініків найбільшою повагою користуються чорні фініки та медові фініки. Вони містять від 3,7 до 3,9 мг заліза на 100 г, що робить їх чудовим продуктом для збагачення крові. Сушені фініки також багаті на вітамін С, який є ключовим фактором у сприянні засвоєнню іонів заліза, значно підвищуючи здатність організму засвоювати залізо.Однак сушені фініки містять багато харчових волокон, які можуть бути важкими для перетравлення. Тому їх не слід вживати щодня у великих кількостях, а найкраще готувати у супах або кашах.