Priporočljiva devet najboljših živil za hranjenje qi in krvi:
1. Plod longan – znano ljudsko zdravilo za hranjenje krvi
Plod longan, znan tudi kot liči, je na voljo svež vsako poletje. Vsebuje vitamine A in B, glukozo, saharozo in je bogat z železom.Juha iz longana in vino iz longana sta zelo priporočljiva za nosečnice in doječe matere, saj sta odlična izbira za hranjenje krvi!
2. Sušene murve
Sušene murve imajo trenutno najvišjo vsebnost naravnega železa med sadjem in njegovimi izdelki, saj vsebujejo 42,5 mg železa na 100 g. Med sadjem si resnično zaslužijo naziv „sadje, ki hrani kri”.Na splošno se priporoča, da suhe murve pripravite kot kašo. Uživanje ene skodelice na dan ne pomaga le pri obnovi krvi, ampak tudi spodbuja lepoto. Nosečnice pa morajo biti previdne.
3. Črni datlji
Med sušenimi datlji so najbolj cenjeni črni datlji in medeni datlji. Vsebujeta med 3,7 in 3,9 mg železa na 100 g, kar ju uvršča med odlične živila za krepitev krvi. Sušeni datlji so bogati tudi z vitaminom C, ki je ključni dejavnik pri spodbujanju absorpcije železovih ionov in znatno izboljša sposobnost telesa za absorpcijo železa.Vendar pa so suhe datlje bogate z vlakninami, ki so lahko težko prebavljive. Zato jih ne smemo uživati v velikih količinah vsak dan, najbolje pa jih pripravimo v juhah ali kašah.