Odporúčaných deväť najlepších potravín na výživu čchi a krvi:
1. Plody longanu – známy ľudový liek na výživu krvi
Plody longanu, známe aj ako liči, sú k dispozícii čerstvé každé leto. Obsahujú vitamíny A a B, glukózu, sacharózu a sú bohaté na železo.Polievka z longanu a víno z longanu sú vysoko odporúčané pre tehotné a dojčiace matky, pretože sú vynikajúcou voľbou na výživu krvi!
2. Sušené moruše
Sušené moruše majú v súčasnosti najvyšší obsah prírodného železa spomedzi ovocia a výrobkov z neho, obsahujú 42,5 mg železa na 100 g. Naozaj si zaslúžia svoj titul „ovocia vyživujúceho krv“ spomedzi ovocia.Sušené moruše sa zvyčajne odporúča pripravovať ako kaša. Konzumácia jednej misy denne nielen pomáha doplniť krv, ale aj podporuje krásu. Tehotné ženy by však mali byť opatrné.
3. Čierne datle
Medzi sušenými datľami sú najviac cenené čierne datle a medové datle. Obsahujú 3,7–3,9 mg železa na 100 g, čo z nich robí vynikajúce potraviny vyživujúce krv. Sušené datle sú tiež bohaté na vitamín C, ktorý je kľúčovým faktorom pri podporovaní absorpcie železných iónov, čím výrazne zvyšuje schopnosť tela absorbovať železo.Sušené datle však obsahujú veľa vlákniny, ktorá môže byť ťažko stráviteľná. Preto by sa nemali konzumovať vo veľkých množstvách každý deň a najlepšie je ich pripravovať v polievkach alebo kašiach.