Cele mai recomandate nouă alimente pentru hrănirea qi-ului și a sângelui:
1. Fructul longan — un remediu popular binecunoscut pentru hrănirea sângelui
Fructul longan, cunoscut și sub numele de nucă de litchi, este disponibil proaspăt în fiecare vară. Conține vitaminele A și B, glucoză, zaharoză și este bogat în fier.Supa de longan și vinul de longan sunt foarte recomandate pentru femeile însărcinate și care alăptează, fiind opțiuni excelente pentru hrănirea sângelui!
2. Dude uscate
Dudele uscate au în prezent cel mai ridicat conținut natural de fier dintre fructe și produsele lor, conținând 42,5 mg de fier la 100 g. Ele merită cu adevărat titlul de „fructe care hrănesc sângele” printre fructe.În general, se recomandă prepararea murelor uscate sub formă de terci. Consumul unui bol pe zi nu numai că ajută la refacerea sângelui, dar și promovează sănătatea pielii. Cu toate acestea, femeile însărcinate trebuie să fie prudente.
3. Curmale negre
Dintre curmalele uscate, cele negre și cele cu miere sunt cele mai apreciate. Acestea conțin între 3,7 și 3,9 mg de fier la 100 g, ceea ce le face alimente excelente pentru hrănirea sângelui. Curmalele uscate sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, care este un factor cheie în promovarea absorbției ionilor de fier, îmbunătățind semnificativ capacitatea organismului de a absorbi fierul.Cu toate acestea, curmalele uscate au un conținut ridicat de fibre alimentare, care pot fi dificil de digerat. Prin urmare, nu ar trebui consumate în cantități mari zilnic și sunt cel mai bine preparate în supe sau terciuri.