Nove alimentos recomendados para reabastecer o qi e o sangue:
1. Polpa de longan — um alimento tradicional bem conhecido por nutrir o sangue
A polpa de longan, também conhecida como noz de lichia, está disponível fresca todos os verões. Contém vitaminas A e B, glicose, sacarose e é rica em ferro.A sopa de longan e o vinho de longan são altamente recomendados para mulheres grávidas e lactantes, servindo como excelentes opções para nutrir o sangue!
2. Amoras secas
As amoras secas têm atualmente o maior teor natural de ferro entre as frutas e seus produtos, contendo 42,5 mg de ferro por 100 g. Elas realmente merecem o título de "fruta que nutre o sangue" entre as frutas.Em geral, recomenda-se preparar amoras secas como mingau. Consumir uma tigela por dia não só ajuda na reposição sanguínea, mas também promove a beleza. No entanto, as mulheres grávidas devem ter cuidado.
3. Tâmaras pretas
Entre as tâmaras secas, as tâmaras pretas e as tâmaras mel são as mais apreciadas. Contêm entre 3,7 e 3,9 mg de ferro por 100 g, o que as torna excelentes alimentos para nutrir o sangue. As tâmaras secas também são ricas em vitamina C, que é um fator-chave na promoção da absorção de iões de ferro, aumentando significativamente a capacidade do corpo de absorver ferro.No entanto, as tâmaras secas são ricas em fibra alimentar, o que pode dificultar a digestão. Portanto, não devem ser consumidas em grandes quantidades diariamente e são mais bem preparadas em sopas ou mingaus.