Rekomenduojami devyni geriausi maisto produktai, maitinantys qi ir kraują:
1. Longan vaisiai – gerai žinomas liaudies vaistas kraujui maitinti
Longan vaisiai, taip pat žinomi kaip ličiai, yra švieži kiekvieną vasarą. Juose yra vitaminų A ir B, gliukozės, sacharozės ir daug geležies.Longanų sriuba ir longanų vynas yra labai rekomenduojami nėščioms ir maitinančioms motinoms, nes yra puikūs kraują maitinančios priemonės!
2. Džiovintos šilkmedžio uogos
Džiovintos šilkmedžio uogos šiuo metu turi didžiausią natūralaus geležies kiekį tarp vaisių ir jų produktų, 100 g yra 42,5 mg geležies. Jos tikrai nusipelno „kraują maitinančio vaisiaus“ vardo tarp vaisių.Paprastai džiovintas šilkmedžio uogas rekomenduojama ruošti kaip košę. Vienos dubenėlio suvartojimas per dieną ne tik padeda papildyti kraują, bet ir skatina grožį. Tačiau nėščios moterys turėtų būti atsargios.
3. Juodosios datulės
Iš džiovintų datulių labiausiai vertinamos juodosios datulės ir medaus datulės. Jose yra 3,7–3,9 mg geležies 100 g, todėl jos yra puikus kraują maitinantis maistas. Džiovintos datulės taip pat yra turtingos vitaminu C, kuris yra pagrindinis veiksnys, skatinantis geležies jonų absorbciją, žymiai pagerinantis organizmo gebėjimą absorbuoti geležį.Tačiau džiovintos datulės turi daug maistinių skaidulų, kurios gali būti sunkiai virškinamos. Todėl jų nereikėtų vartoti dideliais kiekiais kasdien, o geriausia jas ruošti sriubose ar košėse.