A kilenc legajánlottabb qi- és vérápoló étel:
1. Longan gyümölcs – egy jól ismert népi gyógymód a vérápoláshoz
A longan gyümölcs, más néven licsi dió, minden nyáron frissen kapható. A- és B-vitamint, glükózt, szacharózt tartalmaz, és gazdag vasban.A longan leves és a longan bor nagyon ajánlott várandós és szoptató anyáknak, mivel kiváló vér tápláló ételek!
2. Szárított eperfa
A szárított eperfa jelenleg a legmagasabb természetes vas tartalommal rendelkezik a gyümölcsök és azok termékei közül, 100 g-ban 42,5 mg vasat tartalmaz. Igazán megérdemlik a „vér tápláló gyümölcs” címet a gyümölcsök között.Általában ajánlott a szárított eperfa gyümölcsöt zabkásaként elkészíteni. Napi egy tál elfogyasztása nemcsak a vérpótlást segíti elő, hanem a szépséget is elősegíti. Terhes nőknek azonban óvatosságra van szükség.
3. Fekete datolyák
A szárított datolyák közül a fekete datolyák és a mézes datolyák a legértékesebbek. 100 grammonként 3,7-3,9 mg vasat tartalmaznak, ami kiváló vérápoló ételekké teszi őket. A szárított datolyák C-vitaminban is gazdagok, ami kulcsfontosságú tényező a vasionok felszívódásának elősegítésében, jelentősen javítva a szervezet vasfelvevő képességét.A szárított datolyák azonban magas rosttartalmúak, ami megnehezítheti az emésztést. Ezért nem szabad naponta nagy mennyiségben fogyasztani őket, és leginkább levesekben vagy zabkásákban érdemes elkészíteni őket.