Soovitatavad üheksa parimat qi ja verd toitvat toitu:
1. Longani puuvili – tuntud rahvameditsiiniline vahend vere toitmiseks
Longani puuvili, tuntud ka kui litšipähkel, on värskelt saadaval igal suvel. See sisaldab A- ja B-vitamiine, glükoosi, sahharoosi ja on rikas raua poolest.Longanipuljong ja longanivein on väga soovitatavad rasedatele ja imetavatele emadele, kuna need on suurepärased vere toitvad toidud!
2. Kuivatatud mooruspuumarjad
Kuivatatud mooruspuumarjad sisaldavad praegu kõige rohkem looduslikku rauda puuviljade ja puuviljatoodete seas, sisaldades 100 g kohta 42,5 mg rauda. Need väärivad tõepoolest puuviljade seas tiitlit „vere toitev puuvili”.Kuivatatud mooruspuid soovitatakse üldiselt valmistada putru. Ühe kausi tarbimine päevas aitab mitte ainult verd täiendada, vaid soodustab ka ilu. Rasedad naised peaksid siiski olema ettevaatlikud.
3. Mustad datlid
Kuivatatud datlite hulgas on kõige kõrgelt hinnatud mustad datlid ja meedatlid. Need sisaldavad 100 grammi kohta 3,7–3,9 mg rauda, mis teeb neist suurepärased verd toitvad toidud. Kuivatatud datlid on ka rikkad C-vitamiini poolest, mis on rauaioonide imendumise soodustamise võtmetegur, parandades oluliselt organismi võimet rauda imendada.Kuivatatud datlid on aga rikkad toidukiudainete poolest, mis võivad olla raskesti seeditavad. Seetõttu ei tohiks neid igapäevaselt suurtes kogustes tarbida ja neid on kõige parem valmistada suppides või putrudena.