Los nueve alimentos más recomendados para nutrir el qi y la sangre:
1. Fruta del longan: un conocido remedio popular para nutrir la sangre
La fruta del longan, también conocida como nuez de lichi, está disponible fresca cada verano. Contiene vitaminas A y B, glucosa, sacarosa y es rica en hierro.La sopa de longan y el vino de longan son muy recomendables para las mujeres embarazadas y lactantes, ya que son excelentes opciones para nutrir la sangre. 2. Moras secas: las moras secas tienen actualmente el mayor contenido natural de hierro entre las frutas y sus productos, con 42,5 mg de hierro por cada 100 g. Realmente merecen el título de «fruta que nutre la sangre» entre las frutas.Por lo general, se recomienda preparar las moras secas en forma de papilla. Consumir un cuenco al día no solo ayuda a reponer la sangre, sino que también favorece la belleza. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben tener precaución.
3. Dátiles negros
Entre los dátiles secos, los dátiles negros y los dátiles miel son los más apreciados. Contienen entre 3,7 y 3,9 mg de hierro por cada 100 g, lo que los convierte en excelentes alimentos para nutrir la sangre. Los dátiles secos también son ricos en vitamina C, un factor clave para promover la absorción de iones de hierro, lo que mejora significativamente la capacidad del cuerpo para absorber hierro.Sin embargo, los dátiles secos tienen un alto contenido en fibra dietética, que puede ser difícil de digerir. Por lo tanto, no deben consumirse en grandes cantidades a diario y es mejor prepararlos en sopas o gachas.