Препоръчителни девет храни, подхранващи чи и кръвта:
1. Плод лонган – добре известно народно средство за подхранване на кръвта
Плодът лонган, известен още като личи, се предлага пресен през лятото. Той съдържа витамини А и В, глюкоза, захароза и е богат на желязо.Супата от лонган и виното от лонган са силно препоръчителни за бременни и кърмещи майки, като отлични варианти за подхранване на кръвта!
2. Сушени черници
Сушените черници в момента имат най-високото естествено съдържание на желязо сред плодовете и продуктите от тях, като съдържат 42,5 mg желязо на 100 g. Те наистина заслужават титлата „плод, подхранващ кръвта“ сред плодовете.Обикновено се препоръчва сушените черници да се приготвят като каша. Консумацията на една чаша дневно не само спомага за възстановяването на кръвта, но и подпомага красотата. Бременните жени обаче трябва да проявяват предпазливост.
3. Черни фурми
Сред сушените фурми най-високо ценени са черните фурми и медените фурми. Те съдържат между 3,7 и 3,9 мг желязо на 100 г, което ги прави отлична храна за подхранване на кръвта. Сушените фурми са богати и на витамин С, който е ключов фактор за стимулиране на усвояването на железни йони, като значително подобрява способността на организма да усвоява желязо.Въпреки това, сушените фурми са с високо съдържание на диетични фибри, които могат да бъдат трудни за усвояване. Затова не трябва да се консумират в големи количества ежедневно и е най-добре да се приготвят в супи или каши.