気血不足は多くの女性にとって悩みの種です。日常生活で補血効果のある食品を摂取する以外に、中医学では漢方薬で気血不足を改善できると考えられています。それでは、漢方薬がどのように気血を整えるのか見ていきましょう：
気血を整える7つの漢方薬
1、黄耆（おうぎ）
黄耆はマメ科植物の乾燥根で、肉質が黄白色で硬く、折れやすく、粉が多く、甘味があり、黒い芯や空洞がないものが良品とされる。
黄耆は性質が微温、味は甘く、気を補い陽気を昇らせ、気を益して表を固め、毒素を排出して筋肉を生じさせ、利尿作用で腫れを引く。自汗、盗汗、血痺、浮腫、潰瘍しない瘡、内傷による疲労、脾虚による下痢、脱肛、その他全ての気衰血虚の症状に適用される。煎じる場合、1回あたり9～30グラムを使用する。ただし高熱、激しい渇き、便秘などの実熱症状がある場合は禁忌である。
2、人参
最も重要かつ高価な補気漢方薬の一つ。味は甘く微苦、性質は微温。元気を大いに補い、知恵を増し精神を安定させる効能があり、滋養強壮・健康維持に優れた品である。
煮込んで服用する場合、通常3～9グラムを使用する。煎じる際は弱火で1時間以上煮沸し、人参の有効成分を十分に抽出することで効果を確保する。服用する場合は乾燥させた人参を粉末にし、1回1～2グラムを服用する。酒に浸す場合は人参を刻み、良質な米酒に浸漬する。通常1ヶ月後に飲用可能となり、1回大さじ2杯、1日2回を目安とする。
3、西洋参（オウサンジン）
西洋参は花旗参とも呼ばれ、主にアメリカとカナダで産出される。中国に移植栽培されたものは「種参」と呼ばれる。根を薬用とし、貴重な生薬である。清補健保の妙品であり、人参を用いたいが人参の温性に耐えられない場合に適する。
西洋参は甘味と微かな苦味を持ち、気を補い陰を養い、熱を冷まし津液を生じる作用がある。肺虚による労渇咳嗽、慢性咳嗽、喘息性咳嗽、喀血、肺萎縮による失声などに適応する。本品1～3gを煎じて茶代わりに飲むと喉を潤し声を美しくする効果があり、演劇や歌唱の専門家が常用すると声帯の健康維持に有益である。西洋参はスポーツ保健にも優れた品であり、激しい運動後の疲労感、口渇、大量発汗時に服用できる。使用時は粉末にし、毎回1～1.5グラムを温水で服用するか、単独で煎じ薬とし、1回1.5～3グラムを服用する。保存時は防腐・防虫対策が必要で、乾燥後密封保存するか、陰涼乾燥所に保管する。本品は藜芦との併用を禁じ、虚寒体質の方は使用を避けること。
4、党参
本品は性質平穏、味甘く、中気を補い気力を増し、津液を生じ血を養う。気虚による倦怠感・息切れ・動悸、食欲不振・軟便、気津両傷による口渇、気血両虚による顔色不良・めまい、病後の虚弱・栄養不良などに常用される。
酒浸しの場合、党参を刻み、米酒または白酒1斤（約500ml）に1ヶ月浸し、1回2～3杯を1日3回服用。煎じ薬の場合は、1回9～15gを内服。本品は藜芦と相性が悪く、併用を避ける。
5、甘草
中医学では、性質は平、味は甘とされ、脾を補い中を和し、急性を緩め痛みを止め、肺を潤し咳を止め、解毒し諸薬を調和する作用がある。脾胃虚弱、臍腹痛、咳嗽、心悸亢進、瘡瘍腫毒、中毒などに適応する。
用量：1.5～9グラム。大戟、芫花、甘遂、海藻との併用は避ける。
6、太子参
中医学では、性質は平、味は甘く微かに苦く、肺を補い脾を健やかにし、気を益し津液を生じる作用があるとされる。脾気虚弱による食欲不振・倦怠感、小児の痩せ型、肺虚による咳嗽・自汗・動悸、津液不足による口渇、病後の気陰両虚などに用いられる。
常用量：9～30グラム。カビ防止のため、乾燥した風通しの良い場所に保管するか、乾燥後に密封保存すること。
7、白朮（はくじゅ）
中医学では、性質は温、味は甘・苦とされ、気を補い脾を健やかにし、湿を燥し利水し、汗を止め胎を安らげる作用がある。脾気虚弱による食欲不振・軟便、倦怠感・息切れ・自汗、脾虚による運化失調・水湿停滞による痰飲・浮腫、妊娠中の脾虚気弱・胎気不安・足腫などに用いられる。
用量：5～15グラム。陰虚内熱、津液枯渇、舌苔剥落、唇口乾燥の症状がある場合は使用を避ける。
おすすめ漢方処方3選
補気血処方一：党参15グラム、北芪15グラム、茯苓15グラム、白朮12g、炙甘草10g、種抜きナツメ5個、糯稲根30gを煎じて服用。食療には高麗人参9gと鶏肉50gを湯煎で調理。熱性体質には吉林紅参5g、西洋参9g、竜眼肉9g、豚赤身肉50gを湯煎調理。
気血を補う処方二：党参15g、北芪15g、茯苓15g、白朮12g、当帰10g、川芎6g、白芍9g、熟地黄15g、肉桂3gを煎じて服用。食療には高麗人参9g、鹿茸5g、鶏肉100gを湯煎で煮て服用。または党参15g、北芪15g、阿膠10g、枸杞子15g、鶏肉100gを湯煎で煮て服用。さらに当帰10g、北芪15g、枸杞子12g、竜眼肉12g、生姜3枚、種抜きナツメ5個、紫河車1個または半分を煮込んで服用する。
気血を補う処方三：当帰9g、熟地15g、川芎6g、白芍12g、鶏血藤30g、何首烏12g、枸杞子12gを煎じて服用する。食療では当帰頭12g、枸杞子12g、竜眼肉12gで生卵1個を煮て食べる。また鹿膠6g、阿膠6g、鶏肉100gを湯煎で温めて服用してもよい。
気血不足に良い食べ物
主食・豆類の選択：粳米、糯米、小米、黄米、大麦、ソバなどミネラル豊富な食品は気を補う。紫米、黒米など鉄分・多糖類豊富な食品は血を補う効果が高い。
野菜の選択：気を補うには、山芋、ジャガイモ、カボチャ、タケノコ、ニンジン、シイタケ、ササゲなどビタミンB群が豊富な食品を。血を補うには、キクラゲ、アワビタケ、キキョウ、ホウレンソウ、ニンジン、レンコン、ハツカダイコンなどムコ多糖類、葉酸、アルカロイドが豊富な食品を。
肉・卵・乳製品：鶏肉、ガチョウ肉、牛肉、ウサギ肉、犬肉、ウズラ、キジ、豚の胃袋、青魚、フナ、カマス、タラ、タコ、ロバ肉など、チアミン、リボフラビン、ナイアシンが豊富な食品は気力を補うのに役立つ。豚肉、羊肉、牛肉、豚レバー、羊レバー、牛レバー、豚血、鴨血、スッポン、カレイ、ボラ、カレイ、タコ、ウナギ、ヘビウナギ、イカ、ナマコ、ハマグリ、サワラなどは、タンパク質やアルカロイドを豊富に含み、補血に効果的です。
果物：ナツメ、ココナッツなど微量元素が豊富な食品は気を補う特殊な効果があり、桑の実、ライチ、竜眼肉、ナツメ、干しぶどうなど葉酸、ナイアシン、フラボノイドが豊富な食品は血を補うのに有利です。