気血が不足すると、人は倦怠感や無気力、顔色の悪さ、気分が落ち込むなど多くの問題が生じる。したがって男女を問わず、気血を補うことは最も重要な課題である。中医学における「気」とは、人体の器官が機能を発揮するための動力であり、生理的には活力を維持し、体を温め、外邪から防御する機能を持つ。気は人体のガソリンのようなもので、五臓六腑の働きを促進し、体表を正常に保ち、様々なウイルスの侵入を防ぐ。
中医学における「血」には二つの意味がある。一つは西洋医学で言う脈管を流れる血液であり、全身を栄養し潤す生理機能を持つ。もう一つは気と共に存在する運行の媒体であり、中医学では「気は血の帥（さらい）であり、血は気の母である」と言われる。気は血の運行を促し、血は気の充満を潤養する。
気と血はいずれも生命の媒体であり、共に身体を潤す。人体を生長する植物に例えるならば、気は陽光、血は雨露であり、両者が共同で作用して人体を健やかに成長させる。気と血は人体の細部に現れており、これらの微細な兆候を見極めれば、各臓腑の気血運行状態を把握でき、疾病の予知や健康維持に役立つ。
一、気血不足の表れ
1、目を見る
主に目の色合いと透明度を見る。子供は皆澄んだ目をしている。目が澄んで輝き、生き生きとしているのは気血が充実している証。白目が濁って黄色がかっていれば、肝臓の気血が不足していることを示す。
白目は肺と大腸と密接に関係しており、白目に充血が見られる場合は肺と大腸に熱があることが多い。目の下のたるみが大きい場合は脾虚を示している。目が乾燥し、まぶたが重いのも気血不足の表れである。両目が虚ろで、くすみ光がない場合は気血衰弱の兆候である。
2、髪を見る
髪は肝臓と腎臓と密接に関係している。白髪が増えるのは肝血と腎気の衰えを示すが、一部の青少年が短期間で白髪が増え、気性が荒く怒りやすい場合は、肝鬱血熱が原因であることが多い。睡眠不足、腰や膝の脱力感、耳鳴りを伴う場合は、腎気不足のサインである。
大量の脱毛や髪の毛が次第に薄くなる場合は、全身の気血の問題に注意が必要です。髪が脂っぽい場合は、脾と肺の不調和を示し、脾の気が過剰で肺の気が虚弱な状態です。髪の成長速度は肝血と関連しており、肝血が不足すると髪の伸びが遅くなり、乾燥しやすくなります。
3、耳を見る
耳は人体の縮図であり、ほぼ全ての臓器の変化が耳に現れる。中でも最も密接に関係するのは腎である。「耳が大きいと福がある」と言われるように、耳が大きく厚い人は腎気が充実している証。耳が薄く小さい人は腎気不足が多い。
耳の色が淡白な場合は、風邪や寒気によるもの、あるいは陽気不足の人が多い。耳が赤く腫れているのは、熱がこもった状態の表れで、肝胆の火が盛んな場合や湿熱によく見られる。耳たぶに明らかな斜めの線状のしわがある場合は、心気が虚していることを示す。耳鳴りや難聴は、いずれも腎気が弱っていることを示す。
耳の局所に結節状や索状の隆起、点状の陥没があり、かつ光沢がない人は、慢性器質性疾患がある可能性が高い。耳の局所血管が過度に充血・拡張し、円環状や線条状の変化が見られる場合、心肺機能異常のある人に多く見られる。
4、手を見る
まず、手の温度は人体の気血状態を直接反映する。気血が充足していれば手は常に温かく、手のひらが熱っぽい、発汗がある、あるいは冷たい場合は気血不足を示す。指腹が平坦で薄く弱々しい、あるいは指先が細い場合は気血不足を示し、指腹がふっくらとして肉付きがよく弾力がある場合は気血が充実していることを示す。
手のひらが厚く力強く弾力がある場合は、一般的に気血が豊富で体質が丈夫である。手のひらが厚いが力なく弾力に欠ける場合は、精力不足や疲労感があることが多い。手のひらが柔らかく細く薄く力がない場合は、精力衰退や体質虚弱・多病を暗示する。
指の爪には半月形の小さな月があるが、通常は小指を除く全ての指に存在する。もし指に半月形がない、または親指だけに半月形がある場合は、体内の寒気が強く気血が不足していることを示す。
5、皮膚を見る
主に光沢、弾力、しわを確認する。皮膚は肺と密接に関連しており、白くピンクがかった色で、光沢と弾力があり、しわや斑点がない状態は、肺の気血が充実していることを示す。逆に、肌が荒れて光沢がなく、くすんでいたり、黄色、白、青、赤、斑点がある場合は、体調不良や気血不足を意味する。
また、顔色も気血の状態を示す指標である。顔色が蒼白なら腎気が不足し、萎黄（しおれた黄色）なら肝気が不足している。
6、歯を見る
歯は腎と最も密接に関係する。成人の歯がまばら、ぐらつく、歯根が露出するなどの問題は、多くが腎気の不足による。歯茎は胃腸と関連する。単純な歯茎の赤みや腫れは、胃の熱が上昇したことが原因であることが多く、胃炎と関連している可能性もあります。
歯がグラついたり抜けたりする主な原因は、歯槽骨が弱くなっていることであり、歯槽骨の弱さは骨粗鬆症によって引き起こされることがほとんどです。歯茎の萎縮は気血不足を表しており、歯の隙間が広がり、食べ物が詰まりやすくなったと感じたら、体調に注意を払う必要があります。
7、声で判断する
人の声も気血の状態を反映します。気血が充実している人は声が大きく力強く、これは肺気が充実している重要な表れです。気血が正常でないと、声にも現れます。例えば肝気が過剰だったり肝陽が亢進している人は大声で叫ぶことが多く、肝気が鬱滞している人はため息をつきがちです。
8、睡眠状態を見る
寝つきが良く、深い眠りで呼吸が均一、自然に目が覚める場合は気血が十分。寝つきが悪い、驚きやすく目覚めやすい、夜尿が多い、呼吸が荒いまたはいびきをかく人は、いずれも気血不足の兆候。また、過度の眠気も気血虚弱の表れ。