Tıbbi açıdan, insan vücudundaki qi çok önemlidir. Doğru qi bol olduğunda, kişi hastalıklara daha az yatkın olur. Tersine, qi eksikliği, özellikle qi eksikliğine daha yatkın olan yaşlılarda çeşitli semptomları kolayca tetikleyebilir.
Qi eksikliğinin nedenleri çok çeşitlidir: Bazıları doğuştan gelen yetersizlikten, diğerleri ise beslenme dengesizliği, aşırı çalışma veya uzun süreli hastalık gibi edinilmiş faktörlerden kaynaklanır. Bunların tümü vücudun qi'sini tüketebilir ve fiziksel zayıflık, nefes darlığı, solgunluk, hastalığa yatkınlık, baş dönmesi ve diğer birçok semptomla kendini gösterir.
Peki, vücuttaki qi eksikliği nasıl düzenlenmelidir? Geleneksel Çin tıbbı, ginseng, astragalus, Çin yam ve meyan kökü gibi qi'yi güçlendiren çok sayıda bitki sunar. Bitkisel ilaçlardan hoşlanmayanlar için besin takviyeleri bir alternatif sunar. TCM, anayasal tanıya dayalı kişiselleştirilmiş tedaviyi vurgular, yani qi'yi güçlendiren besinler kişinin anayasasına göre değişir. Beslenme seçimlerinin qi'yi nasıl etkili bir şekilde yenileyebileceğini inceleyelim.
1.Yin eksikliği olan kişiler qi'yi yenilemek için ne yemelidir?
Yin eksikliği olan kişilerin sık görülen belirtileri arasında gece terlemesi, sinirlilik, ağız kuruluğu, yanaklarda kızarma ve zayıflama sayılabilir. Bu tür kişiler için qi'yi yenilemek, yin'i beslemekle başlamalıdır. Günlük yaşamda yaygın olarak kullanılan yin besleyici gıdalar arasında yapışkan pirinç, şeker kamışı, tofu ve susam tohumları bulunur. Meyve ve sebze tüketimi artırılabilir ve balık da düzenli olarak tüketilebilecek uygun bir seçenektir. Yeşil soğan, zencefil ve sarımsak gibi baharatlı gıdalar az miktarda tüketilmelidir.
2. Qi eksikliği olan kişiler qi'lerini nasıl yenilemelidir?
Düşük enerji, sürekli yorgunluk, soğuk algınlığına yatkınlık, baş dönmesi ve zayıf bağışıklık sistemi gibi belirtiler yaşıyorsanız, muhtemelen qi eksikliği olan bir yapıya sahipsinizdir. Bu tür kişiler, Çin yam ve kırmızı hurma gibi yaygın seçenekler de dahil olmak üzere, qi besleyici gıdaları daha fazla tüketmelidir. Yapışkan pirinç, japonica pirinç, darı, tilki kuyruğu darı ve arpa gibi tahıllar da qi yenileme için mükemmel seçeneklerdir.
3. Kan eksikliği olan kişiler için qi'yi nasıl yenileyebiliriz?
Kan eksikliğinin başlıca belirtileri soluk ten rengi ve sık rüya görmektir. Kadınlarda, soluk renkli kanla birlikte az adet kanaması ve ciddi durumlarda ademore olarak ortaya çıkabilir.Bu tür kişilerde qi takviyesi, kan beslemesiyle başlamalıdır. Kırmızı et, hayvan karaciğeri, dut, siyah mantar, deniz hıyarı, çam fıstığı ve liçi gibi gıdalar mükemmel kan güçlendirici özelliklere sahip oldukları için günlük olarak tüketilmeleri önerilir.
4. Yang eksikliği olan kişiler qi'yi yenilemek için ne tüketmelidir?
Yang eksikliği, vücutta yetersiz yang enerjisi olduğunu gösterir ve soğuktan ve soğuk uzuvlardan hoşlanmama şeklinde kendini gösterir. Qi ve kanı canlandırmak için yang'ı yenilemek gerekir. Bu yapıya sahip kişiler, koyun eti, geyik eti, zencefil, frenk soğanı ve tarçın gibi yang'ı ısıtmak için mükemmel olan ısıtıcı gıdalar tüketmelidir.
5. Yang fazlalığı olan kişiler de uygun qi takviyesine ihtiyaç duyarlar
Yang fazlalığı olan kişiler serinliği severler, sıcağı sevmezler, sık sık susarlar, soğuk içecekleri tercih ederler ve dışkıları kötü kokar. Bu kişiler keskin gıdalar ve yang ısıtıcılı gıdaların tüketimini en aza indirmeli, alkolden uzak durmalı ve bunun yerine su alımını artırmalı, bol miktarda meyve ve sebze tüketmelidirler. Acı kavun gibi ısı giderici gıdalar da faydalıdır.
6.Kan Stazı Yapısı için Qi'yi Besleme
Kan stazı yapısının en yaygın semptomu kadınlarda adet ağrısıdır. "Serbest akışın olmadığı yerde ağrı vardır" sözü vardır. Kan ve qi içerde durgunlaştığında, belirli bölgelerde ağrıya ve morluklara yol açar. Bu yapı için qi'yi beslemek için, stazı dağıtan ve kan dolaşımını canlandıran yiyecekleri düzenli olarak tüketmek gerekir. Yaygın örnekler arasında siyah fasulye ve şeftali çekirdeği bulunur. Kan dolaşımını teşvik etmede etkili oldukları için, ılımlı alkol tüketimi ve sirke tüketimi de sık sık yapılabilir.
7. Qi durgunluğu olan kişiler qi'yi yenilemek için ne yemelidir?
Qi durgunluğu genellikle uzun süreli moral bozukluğu, hassasiyet ve şüphecilikten kaynaklanır. Bu tür kişiler yalnız kalmaya eğilimlidir, fazla düşünmeye meyillidir ve kolayca sinirlenir. Qi'yi yenilemek için rezene, portakal, limon ve karabuğday gibi qi dolaşımını teşvik eden yiyecekler tüketmelidirler. Jambon da qi dolaşımı için faydalıdır.
8. Balgam-nemli yapıya sahip kişiler qi'yi yenilemek için ne yemelidir?
Balgam-nemli yapının dışsal belirtileri arasında obezite, sık balgam üretimi ve göğüs sıkışması bulunur. Bu kişiler genellikle halsiz ve genel olarak kendilerini iyi hissetmezler. Bu yapı genellikle kronik egzersiz eksikliği, düzensiz beslenme alışkanlıkları ve yetersiz sıcaklık korunmasından kaynaklanır.Bu kişiler, vücut yapılarını düzenlemek için nemi gideren ve balgamı çözen besinler tüketmelidir. Yaygın seçenekler arasında kırmızı fasulye, adzuki fasulyesi, soğan, beyaz bakla ve beyaz turp bulunur.